Nervu sakņu saspiešanas un no tā izrietošās sašaurināšanās gadījumā var rasties nepatīkami maņu traucējumi un turpmākas sūdzības. Tālāk jūs uzzināsit, kādi vingrinājumi var palīdzēt. Fizioterapeitiskā iejaukšanās Esošas nervu sakņu saspiešanas gadījumā ir nepieciešams ātri iejaukties, lai novērstu ilgtermiņa bojājumus. Pacienti, kuri ir… Vairāk
Papildu pasākumi Papildus vingrošanas terapijai ir arī dažādi citi fizioterapeitiski pasākumi, kas ietekmē nervu sakņu saspiešanas simptomus: elektroterapija, masāžas, karstuma un aukstuma pielietojumi, kā arī fascijas paņēmieni atslābina audus un saspringtos muskuļus un ietekmē uztveri. no sāpēm. Lentu lietojumprogrammām var būt atbalstoša ietekme uz… Vairāk
Simptomi Kā aprakstīts iepriekš, nervi pārraida stimulus un jūtas, kas nāk no ķermeņa un vides uz centrālo nervu sistēmu un otrādi, tie pārraida kustības komandas no smadzenēm uz ķermeni. Ja šos ceļus tagad pārtrauc nervu sakņu saspiešana, tas noved pie uztveres samazināšanās ... Vairāk
Daudzās profesijās ikdienas darba režīmu nosaka ilgstoša sēdēšana pie galda vienā pozā. Daudzos gadījumos nav iespēju pārvietoties starp darbavietām. Šis vienpusējais celms bieži noved pie kakla un muguras muskuļu sasprindzinājuma, muskuļu saīsināšanās un locītavu sāpēm. Ar vienkāršiem vingrinājumiem darba vietā, kas… Vairāk
Vingrinājumi kaklam Kakla muskuļu izstiepšana Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā Vingrinājumi pret kakla sāpēm Sākuma stāvoklis: sēžot vertikāli uz biroja krēsla, rokas balstoties uz augšstilbiem Izpilde: nolieciet galvu uz labo pusi, līdz jūtat stiepšanās sajūtu kreisajā pusē turiet šo pozīciju, lai… Vairāk
Vingrinājumi vēderam Uzvelciet kājas Atbīdiet sienu Tālākus vingrinājumus varat atrast rakstā Vingrinājumi: vēders/kājas/apakšā/aizmugurē Sākuma stāvoklis: sēdiet vertikāli uz biroja krēsla, ja nepieciešams, ar rokām turieties pie krēsla aizmugures Izpilde: velciet abas kājas vienlaikus, lai augšstilbi tiktu atbrīvoti no balsta,… Vairāk
Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Alternatīva elpošana no jogas Progresīva muskuļu relaksācija Visi ķermeņa muskuļi tiek sasprindzināti viens pēc otra 30 sekundes un pēc tam atkal atslābināti Autogēni treniņi, stresa mazināšana - palīdzība, izmantojot fizioterapiju Sākuma stāvoklis: atvieglots, bet stāvus sēdus uz biroja krēsls, rādītājpirksts un vidējais pirksts… Vairāk
Kopsavilkums Divu vai trīs iepriekš aprakstīto vingrinājumu kombinācija darba vietā ikdienā aizņem tikai dažas minūtes. Ja tas var kļūt par ikdienas rituālu, piemēram, pusdienu pārtraukuma beigās, var panākt pozitīvu ietekmi uz muskuļu sasprindzinājumu un koncentrēšanās trūkumu. Subjektīvā sajūta ... Vairāk
Muguras skola apraksta uzvedību ikdienas dzīvē un vingrinājumus, lai novērstu muguras problēmas vai atvieglotu esošās sūdzības. Cilvēkiem, kuri daudz un ilgi stāv ikdienas dzīvē vai veic vienpusējas monotonas kustības, jāpievērš uzmanība stājai, kas ir ērta mugurā. Mājas skolas vingrinājumi kā… Vairāk
Izmaksas/pārņemšana Mācību iestādes izmaksas dažādiem pakalpojumu sniedzējiem atšķiras. Lai veiktu aptuvenu aprēķinu, varat aprēķināt aptuveni 90 eiro par 8–10 sesijām, katra 60–90 minūtes. Tāpēc, lūdzu, jautājiet dažādiem pakalpojumu sniedzējiem papildu informāciju. Varbūt jūs jau esat fitnesa studijas dalībnieks. Arī šeit bieži tiek piedāvāti kursi. … Vairāk
Muguras treniņi mūsdienās kļūst arvien nozīmīgāki, un muguras sāpes ir kļuvušas par populāru sūdzību. Neskatoties uz to, salīdzinot ar citām muskuļu grupām, treniņa laikā mugura bieži tiek atstāta novārtā. Muguras treniņi ir ļoti svarīgi veselībai un fiziskajai sagatavotībai - ne tikai mūsu izskatam vai sporta aktivitātēm, bet arī mūsu… Vairāk
Muguras treniņi ierīcē - kuri no tiem ir piemēroti? Muguras treniņu var veikt ikviens un visur - būtībā nav nepieciešams papildu aprīkojums. Tomēr tagad ir vairāki tā sauktie muguras treneri, kas pastiprina apmācību. Klasiskais muguras trenažieris ir liels, daudzfunkcionāls trenažieris, kas galvenokārt paredzēts… Vairāk