Latīņu: M. adductor longus
- Uz augšstilba muskulatūras pārskatu
- Uz muskulatūras pārskatu
Garais augšstilba pievienotājs seko muskuļa pektīnam augšstilba adduktora virspusējā slānī. Tās forma atgādina garu trīsstūrveida plāksni. Tās muskuļu šķiedras izkliedējas vēdekļveida virzienā uz leju, uz āru. Citi augšstilba pievienotāji:
- Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
- Īss augšstilba kaula addators (M. adductor brevis)
- Liels augšstilbs nosūcējs (M. adductor magnus)
- Slaids muskulis (M. gracilis)
Pieeja, izcelsme, inervācija
Embouchure: Kaulu stiprinājums aizmugurē augšstilbs kauls (Linea aspera) Izcelsme: Zem kaunuma tuberozitātes (Ramus superior ossis pubis) Inervācija: N. Obturatorius Garā augšstilba izstiepēju (Musculus adductor longus) trenē spēka treniņā ar šādu vingrinājumu:
- Adductor mašīna
Šādi strečings vingrinājumi attiecas uz šiem muskuļiem: Ir divi veidi, kā izstiept muskuļa iekšējo pusi augšstilbs. Sportists stāv dubultā plecu platumā, pēdu padomi ir vērsti uz priekšu. Ķermeņa svars tiek novirzīts uz vienu pusi tā, lai izstiepjamās puses augšstilbs būtu aptuveni izstiepts.
Augšējā ķermeņa daļa jātur pēc iespējas vertikālāk. Otrā variācija tiek veikta sēžot. Abu pēdu zoles pieskaras viena otrai, bet ceļgals savienojumi tiek virzīti uz grīdas.
- Ķemmes muskuļi (M. pectineus)
- Garš augšstilba pievienotājs (M. adductor longus)
- Īss augšstilba kaula addators (M. adductor brevis)
- Liels augšstilba nosūcējs (M. adductor magnus)
- Slaids muskulis (M. gracilis)
funkcija
Garā augšstilba ievilcēja funkcija ir pievienošana (sānu pieeja ķermenim) gūžas locītavu. Tas arī atbalsta cekulainos muskuļus laikā ārējā rotācija.
