Sinonīmi
Latīņu: M. pectoralis major
Definīcija
Lielais krūšu muskulis (Musculus pectoralis major) aizņem lielāko krūškurvja priekšējās sienas daļu. Muskuļam ir trīs oriģinālās daļas. Galvenā daļa nāk no ārējās virsmas krūšu kauls, vēl viena daļa no atslēgas kaula mediālās trešdaļas un mazāka daļa no taisnās apvalka priekšējās vilces.
Kad roka karājas uz leju, lielais krūšu muskulis iegūst gandrīz kvadrātveida formu, savukārt, kad roka ir pacelta, tai ir gandrīz trīsstūra forma. Embouchure: liels kupris apakšstilba (Crista tuberculi majoris humeri) Izcelsme: Inervācija: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: atslēgas kaula iekšējās divas trešdaļas
- Pars sternocotalis: krūšu kauls un 2. - 7. ribu skrimšļi
- Pars abdomialis: priekšējais taisnās zarnas apvalks
funkcija
Lielā krūšu muskuļa funkcija ir pievienošana, pretversija un izstieptās rokas iekšējā rotācija. To var skaidri redzēt krūtis. Atlētiskās mešanas un grūšanas disciplīnās labi attīstīts lāde var redzēt arī sportistu muskulatūru, kas izskaidro lielās krūšu muskulatūras slodzi.
Lai apmācītu lielo lāde muskuļi, vairāki vingrinājumi ir izveidojušies svara apmācība. Papildus klasiskajam stenda spiedienam sekojošais ir vingrinājumu saraksts krūšu muskuļa trenēšanai. Visu būtisko tēmu pārskatu par spēka treniņu var atrast pārskata spēka treniņā
- Stieņa spiešana guļus
- tauriņš
- Tauriņu troses vilkšana
- Lidošanas
Lai iestatītu optimālu stiepšanās stimulu lielajam krūšu muskulim, sportistam vajadzētu stāvēt pie sienas. Apakšdelmi un augšdelmi plecu augstumā veido taisnu leņķi. Augšējā ķermeņa daļa tiek aktīvi pārvietota prom no rokas.
Biežas slimības
Ja vienā pusē trūkst muskulus pectoralis major, to sauc par Polijas sindromu. Pārmērīga slodze sporta laikā var izraisīt sāpīgu iekaisumu pectoralis major muskulis, ko papildina pārvietošanās ierobežojumi. Citi krūšu iekaisuma cēloņi ir ribas un ribas zilumi lūzums.
Ja ir iekaisums lāde muskuļi ar sāpes, vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ar kuru var apspriest turpmākās ārstēšanas iespējas. Ja rodas krūšu muskuļa pietūkums, var rasties zilumi. Ja lielais krūšu muskulis vai arī pectoralis major muskulis ir saspringta vai pat iekaisusi, tas var izraisīt smagu sāpes krūtīs.
Tā kā muskulis ir ļoti liels un ir piestiprināts augšdelms ar visām tā daļām sāpes var izstarot arī plecu un visu roku. Parasti šeit ir krūtis, plecs, elkonis, plaukstas locītava un apakšdelms sāpes. Parasti sāpes krūtīs platība palielinās, ja vietējam spiedienam uz muskuli.
Sakarā ar pectoralis major muskulis, piemēram, iekšējā rotācija, pievienošana un pretversija, joprojām ir pilnīgi iespējams, ka rokas pacelšana uz sāniem rada sāpes un plecs tiek velmēts uz iekšu. Turklāt krūšu kurvja muskuļi darbojas kā elpošanas palīgmuskuli. Tas nozīmē, ka tas atvieglo elpošana iekšā un ārā.
Kā rezultātā, ieelpošana bieži rada sāpes, kad pastāv spriedze. Pirmajai pašterapijai a masāža var izmantot bumbu, kuru var apvilkt apkārt attiecīgajam muskulim. Ja tiek izvilkts lielais krūšu muskulis, tas var izraisīt stipras sāpes.
Visas kustības, kuras parasti veic muskuļi, ti, rokas pagriešana uz iekšu, rokas pacelšana un pārvietošana atpakaļ uz sāniem, ir ļoti sāpīgas un gandrīz pilnībā ierobežotas. Celma cēlonis parasti ir intensīvs stiprums apmācību. Muskuļi nav pareizi sasildīti, un tāpēc tie nav pietiekami izstiepti.
Pie lielām slodzēm tas var novest pie ievilkta muskuļa vai pat pie a saplēstas muskuļu šķiedras. Tāpat kā visos sporta veidos, tas ir nepieciešams iesildīties muskuļi ir pietiekami pirms sporta, lai plosītos muskuļu šķiedra nenotiek, kas jāārstē tieši. Lai to novērstu un neitralizētu slodzi, apmācība ir jāpārtrauc.
Muskuļiem nepieciešams laiks, lai atjaunotos un atjaunotos. Tieši pēc asaru muskuļus var atdzesēt uz īsu laiku, apmēram 20 minūtes. Pēc tam to vajadzētu aizsargāt tikai. Treniņa pauze jāsaglabā, līdz sāpes mazinās. Lai novērstu ievilkta muskuļa atkārtošanos, vispirms ir nepieciešams lēnām un uzmanīgi saspiest muskuļus.
