Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sirds ātrumam, ko sarunvalodā dēvē arī par pulsu, sportā ir svarīga loma. Tas norāda, cik bieži sirds sit vienā minūtē. Treniņa laikā vai vispār nodarbojoties ar sportu, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nepārslogotu ķermeni, un tas ir tieši tas, kur sirds likme var jums palīdzēt. Bez tam, lai kontrolētu savu sirdsdarbībatomēr vismaz jūsu ķermeņa izjūta un sajūta ir vismaz tikpat svarīga.
vispārējs
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sirdsdarbība miera stāvoklī ir apmēram 70 sitieni minūtē mazāk apmācītam cilvēkam. Tas var ievērojami atšķirties atkarībā no vecuma, fiziskā stāvokļa piemērotība vai anatomija. Jo apmācītāks ir cilvēks, jo zemāk atpūšas sirdsdarbība (sirdsdarbības ātrums), jo sirds un asinsrite darbojas ekonomiskāk, un tāpēc ir nepieciešams mazāk sitienu, lai organismam nodrošinātu pietiekamu daudzumu asinis.
Labākajiem sportistiem sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī var samazināt līdz aptuveni 40 sitieniem. Tāpēc sirdsdarbības ātrums ir arī rādītājs tam, cik cilvēks ir piemērots un apmācīts. Paaugstināta sirdsdarbība ne vienmēr nozīmē, ka cilvēks nav piemērots, bet var norādīt arī uz sirds muskuļu infekcijām vai arterioskleroze.
To norāda, ka miera stāvoklī sirdsdarbības ātrums ievērojami palielinās. Sākot ar sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, sirdsdarbības ātrums palielinās, palielinoties fiziskai slodzei. Pēc rīta celšanās cilvēki iet uz virtuvi brokastīs un pēc tam tīra zobus.
Sirdsdarbības ātrums jau nedaudz palielinās, jo ķermenis kustas un tam nepieciešams vairāk enerģijas. Sportojot, jūs vēl vairāk saspringstat, un pulss palielinās tik lielā mērā, ka var saglabāt visas svarīgās funkcijas un muskuļus un orgānus apgādāt ar pietiekamu daudzumu asinis un barības vielas. Piemēram, desmit kilometru lēns skrējiens sesijas laikā pulsa ātrums palielinās līdz aptuveni 140 līdz 150 sitieniem minūtē.
Jo ātrāk sportists skrien, jo lielāks sirdsdarbības ātrums palielinās un jo lielāka slodze mūsu ķermenim. Kādā brīdī ķermenis sasniedz augšējo robežu attiecībā uz sirdsdarbības ātrumu un maksimāli iespējamo slodzi. Šī augšējā robeža ir maksimālais sirdsdarbības ātrums, un to drīkst lietot tikai apmācīti sportisti. Un tad arī tikai pie vienas intensīvas treniņu slodzes vai sacensībās. Ja maksimālā impulsa slodze ir nepārtraukta vai bieži atkārtojas, veselība var sekot problēmas.
Visi šīs sērijas raksti:
