Ja jums ir diskomforts vēderā, īpašie vingrošanas vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt sāpes: apsēdies uz papēžiem un izstiepj abas rokas virs sevis vadītājs. To darot, plaukstām jāpieskaras. Tad pievelciet sēžamvietu un pavelciet ķermeņa augšdaļu ar rokām. Tomēr, to darot, paliec sēdējis uz papēžiem. Saglabājiet spriedzi apmēram vienu minūti.
9. padoms: izslēdziet
Nereti diskomfortu vēderā izraisa saspringta vai drudžaina dienas kārtība. Ja jums ir diskomforts vēderā, jums vajadzētu mēģināt izvairīties uzsvars un apzināti izslēdzieties vienreiz: veiciet pārtraukumu, atpūtieties un dariet tikai tās lietas, kuras patiešām jūtaties kā darījis.
Ēdiet arī regulāri, mierīgi un lēni. Arī tāpēc, ka steidzīgi var norīt maltītes vadīt uz kuņģis diskomforts.
10. padoms: vēdera masāža
Par akūtu diskomfortu vēderā, maigs masāža vēdera daļa var palīdzēt mazināt diskomfortu. Īpaši piemērots masāža is timiāns, Jāņu sēklas vai lavanda eļļa.
Vēdera laikā masāža, ap nabu tiek veiktas apļveida kustības ar plakanu roku. Ir svarīgi vienmēr veikt kustības pulksteņrādītāja virzienā.
Piezīme: jums nevajadzētu veikt masāžu, ja jums tā šķiet neērta.
11. padoms: saritinātā lapa (vingrinājums).
Šis vingrinājums var arī palīdzēt mazināt diskomfortu vēderā. Sākuma punkts atkal ir papēža sēdeklis: salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un pieri balstiet uz grīdas. Tagad izstiepiet rokas uz priekšu un palieciet šajā pozīcijā, līdz esat pilnībā atbrīvojies.
12. padoms: kumelīšu komprese
A kumelīte komprese ir laba alternatīva a kuņģis ietīt. Šim nolūkam ielieciet trīs ēdamkarotes kumelīte ziedi traukā un ielej litru verdoša ūdens pāri tam. Ļauj desmit minūtes stāvēt un tad nolej ūdens. Iemērciet kokvilnas audumu siltā vietā kumelīte ūdens, izgroziet to un novietojiet uz sāpoša vēdera atbilstošā temperatūrā.
