Sirdsdarbības un sirds un asinsvadu sistēmas sadarbība
sirds likme un kardiovaskulārā sistēma ir cieši saistīti. The kardiovaskulārā sistēma veic svarīgus uzdevumus, transportē skābekli un barības vielas un regulē siltuma padevi. The sirds ir cilvēka ķermeņa motors un caur asinsvadu sistēmu nodrošina, ka, piemēram, muskuļu šūnas vienmēr saņem pietiekami daudz skābekļa, jo pretējā gadījumā fiziska veiktspēja nebūtu iespējama.
Lai nodrošinātu šo piegādi, līdzsvarotas attiecības starp sirds ātrums (sirds sūknēšanas jauda) un kardiovaskulārā sistēma jāsaglabā. Ar savu ritmu sirdsdarbība nodrošina pietiekamu degvielas (barības vielu) transportēšanu uz muskuļu šūnām, it īpaši sporta laikā, un sadedzinot tiek pārveidota par enerģiju. Ķermenim šī enerģija ir vajadzīga, lai veiktu fizisko slodzi, kas nepieciešama fiziskās slodzes un sporta laikā. Jo intensīvāk cilvēks pārvietojas, jo ātrāk sirdij ir jāsit un augstāk sirdsdarbība ir jābūt.
Sajūta par savu ķermeni kļūst arvien svarīgāka
Papildus sirdsdarbība, pēdējos gados priekšplānā izvirzījies vēl viens punkts. Pat šķiet, ka MHF teorija ir novecojusi. Sajūta par savu ķermeni kļūst arvien svarīgāka un var būt pat efektīvāka treniņu kontrolē nekā sirdsdarbības kontrole ar pulsa pulksteni.
Īpaši riteņbraukšanas jomā veiktās jaudas noteikšana ir guvusi atzinību un gandrīz pilnībā aizstāj sirdsdarbības kontroli. Masu sporta jomā pulsa pulkstenis joprojām ir bieži sastopams palīglīdzeklis, lai kontrolētu apmācību. Tomēr, atšķirībā no riteņbraucējiem, skrējējiem nav tik viegli izmērīt viņu sniegumu, un ātrumu bieži izmanto kā rādītāju.
Īpaši tādu apmācības formu kā augstas intensitātes apmācība (HIT) nevar efektīvi kontrolēt, izmantojot tikai pulsa kontroli. Liela nozīme ir labas ķermeņa sajūtas attīstībai. Sportistiem nepalīdz, ja viņi palēnina slīpumu tikai tāpēc, ka pulsa mērītājs sāk pīkstēt.
Turklāt veiksmīgai apmācības attīstībai ir būtiska neliela pārslodze. Jo bez apmācības stimula nav progresa.
Visi šīs sērijas raksti:
