Cik daudz es varu / vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Panākumi sidra etiķis uzturs ir ļoti atkarīgs no individuālās sākuma situācijas, uztura diētas laikā un sporta veida. Ja jūs ēdat ļoti mazkaloriju un veselīgu uzturs, daudz sportojiet un veiciniet vielmaiņu ar ābolu etiķa ūdeni, vienas nedēļas laikā jūs varat zaudēt divus līdz trīs kilogramus svara. Pirmajās dienās ķermenis arī uzpeld ūdeni, kas ir skaidri pamanāms uz svariem.
Kā es varu izvairīties no yoyo efekta ar šo diētu?
Jo-jo efekta briesmas parasti ir mazākas, lietojot ābolu etiķi uzturs nekā ar radikālām mono diētām. No vienas puses, tas ir saistīts ar faktu, ka maltītes var noorganizēt individuāli un daudzveidīgi, un jums nav jābadojas, un, no otras puses, dažas nedēļas varat ar prieku ievērot šo diētu. Lai izvairītos no jo-jo efekta, pēc diētas pastāvīgi jāmaina diēta uz veselīgu un sabalansētu uzturu. Regulāri vingrinājumi palīdz efektīvi uzturēt vēlamo svaru.
Uztura medicīniskā novērtēšana
Ābolu etiķa diētas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no individuālajiem ēšanas paradumiem diētas laikā un papildu vingrinājumiem. Etiķis aktivizē vielmaiņu un samazina apetīti, bet neļauj mārciņām pašiem nokrist. Ābolu etiķis būtībā ir veselīgs produkts, kas ļoti labi var uzturēt diētu.
Tas satur vitamīni, minerālvielas, mikroelementi, šķiedrvielas un olbaltumvielas. Tajā esošā etiķskābe ir īpaši efektīva zaudēt svaru. Skābe veicina svara zudumu, jo tā stimulē gremošanas sulu ražošanu, tādējādi palīdzot gremošanai un ātrāk un efektīvāk izvadot no organisma atkritumus un toksīnus.
Turklāt etiķa dzēriens regulē asinis cukura līmeni un tādējādi samazina baidīto trakojošs izsalkums lēkmes. Daži cilvēki ziņo, ka it īpaši etiķa dzēriens no rīta izraisa enerģijas uzliesmojumu un rada vēlmi sportot. Ābolu etiķa diēta nav piemērota cilvēkiem ar jutīgu kuņģis, jo skābe var kairināt kuņģa gļotādu. Īpaši cilvēki ar iepriekšējām kuņģa un zarnu trakta slimībām, piemēram, a kuņģis čūla vai hroniskām zarnu iekaisuma slimībām vajadzētu izvairīties no etiķskābes.
Kādas alternatīvas diētas ir ābolu etiķa diētai?
Ja vēlaties zaudēt svaru ļoti īsā laikā, daudzi cilvēki izmēģina radikālas mono-diētas. Piemēri ir ogļhidrāti kartupeļu diēta vai rīsu diēta. Līdzīgi ir vienpusīgi un efektīvi augļu diēta, dārzeņu diēta un labi izmēģināts kāposti zupas diēta.
Arī aizvien populārākas kļūst diētas ar proteīniem bagātiem kokteiļiem, piemēram, Yokebe vai Almased. Šīs diētas liek mārciņām ātri samazināties, taču tām ir liels risks, ka var rasties briesmīgais jojo efekts. Ja kāds vēlas zaudēt svaru ilgākā laika periodā, līdzīgi kā ābolu etiķa diētā, un papildus diētas maiņai viņš vēlas sportot, diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir ļoti populāras.
Var tos elastīgi sakārtot vai pieturēties pie diētas plāniem Glyx diēta, Logi metode vai Atkinsa diēta. Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu var lietot ilgu laiku un ir piemērotas ikdienas dzīvei darbā, jo jums nav jābadojas tāpat kā daudzu citu diētu laikā. Visas diētas jāuzskata par pirmo soli uz pastāvīgi veselīgu, sabalansētu uzturu, lai jūs varētu pastāvīgi saglabāt vēlamo svaru.
