Viena no cilvēka pamatpozīcijām ir sēdēšana. Pat zīdaiņi mācās sēdēt piecu līdz deviņu mēnešu vecumā.
Kas sēž?
Viena no cilvēku pamatpozīcijām ir sēdēšana. Zīdaiņi jau iemācās sēdēt piecu līdz deviņu mēnešu vecumā. Šajā pozā ķermeņa augšdaļa ir uzcelta, un lielākā daļa svara gulstas uz saliektajām augšstilbām vai sēžamvietām. Persona sēž uz stingras virsmas, piemēram, šim nolūkam izgatavota sēdekļa. Šī pozīcija ir ļoti ērta un relaksējoša, jo ir atļauta mainīga apakšstilbu pozīcija vai ķermeņa augšdaļas noliekšanās. Turklāt savienojumi kā arī muskuļi tiek atviegloti, un ķermeņa svars tiek sadalīts lielā platībā. Kad zīdainis sāk sēdēt pats, tas cenšas nodibināt kontaktu ar ārpasauli. Sēdēt ir ievērojami vieglāk un ērtāk nekā stāvēt vai staigāt, tāpēc zīdaiņi to vispirms apgūst.
Funkcija un uzdevums
Ļoti daudzi cilvēki katru dienu veic kādu darbību, kas saistīta ar sēdēšanu. Šeit jāņem vērā dažas lietas: Atzveltnei, kā arī krēsla sēdeklim darbā jābūt pareizi veidotam un jāpielāgojas ķermenim. Apakšējā un vidējā daļā atzveltnei jāatbalsta cilvēka mugura, lai jostasvietu, kā arī mugurkaulu varētu pienācīgi atbalstīt. Sēdeklim jāatbalsta ne tikai sēžamvieta, bet arī augšstilbi. Sēdēšanai jābūt taisnai, taisnā leņķī ceļos un elkoņos. Sēdekļa augstums un platums ir jāpielāgo individuāli. Papildus, roku balsti ir izdevīgi, lai ķermenis varētu labāk atpūsties sēdēšanas fāzēs. Tā kā daudzas darbības var veikt tikai sēžot, tā ir būtiska prasība. Tomēr ar ķīli vai mobilo spilvenu sēdēšanu var padarīt daudz draudzīgāku mugurai un ērtu. Ķīļa spilvens sastāv no putu materiāla, kuram ir ķīļveida forma un kas ir pārklāts ar audumu. Šie spilveni ir pieejami dažādās formās un izmēros, un to augstums parasti ir no 10 līdz 12 cm. Sēdeklis ir pacelts tā, lai mugura būtu taisna un taisna. Neskatoties uz to, jāizvairās no stundām ilgas nepārtrauktas sēdēšanas. Stāvēšana un pārvietošanās pa starpām jau ļoti palīdz. Sēdēt ilgāk par 20 minūtēm vienlaikus jau ir neveselīgi, jo tas izraisa starpskriemeļu disku nepietiekamo piedāvājumu. Tāpēc ir labi stāvēt pēc iespējas biežāk, vienalga, runājot pa tālruni vai paņemot failus. Ir arī noderīgi staigāt apkārt, domājot. Vēl viena iespēja ir izmantot stāvošu galdu. Ir daži, kas mainās sēdēšanai un stāvēšanai.
Slimības un kaites
Liela daļa cilvēces daudzas stundas dienā pavada sēžot. Wen tas nav birojā, pēc tam automašīnā vai pat mājās. Tas ir viss, kas nav veselīgi ilgtermiņā: ja jūs sēdējat pārāk daudz, jūs ātrāk nomirstat. Organisms ir ļoti bojāts, pārāk ilgi sēžot, un palielinās sirds un asinsvadu slimību risks. Tāpat cilvēki, kuri sēž ilgu laiku, pakļauj sevi attīstības riskam vēzis or diabēts. Ilgstoša sēdēšana arī ir ļoti slikta kāja vēnas. Sēdes stāvoklī asinis baseini vieglāk kājās, noslogojot kuģi. Iemesls tam ir tāds, ka teļa muskuļa sūkni sēdēšanas laikā var izmantot tikai ierobežotā mērā. Ejot, tas ir aktīvs, jo cilvēks ar katru soli sasprindzina teļu muskuļus. Tad tas nospiež vēnas apgabalā, sūknējot asinis no kājām atpakaļ uz sirds. Līdz ar to, sēžot, asinis var apvienoties vēnās, un kājas var uzbriest. Ļoti ilgus sēdēšanas periodus, piemēram, lidmašīnā, var vadīt uz tromboze vai trombu veidošanos. Lai nenokļūtu varikozas vēnas, labi apgrozība asinis ir nepieciešamas. Bet ne visi, kas sēž pārāk ilgi, nesaņem varikozas vēnas. Noteikti visi zina stīvu un saspringtu sajūtu pēc visas dienas uz krēsla. Sēžot asinis plūst lēnāk, tās uzkrājas un skābeklis saturs samazinās. Turklāt neizmantotie muskuļi ilgtermiņā kļūst ļengani, un vielmaiņa šūnās ir samazināta. Cilvēka ķermeņa šūnām ir ļoti svarīgi turpināt kustību. Pat fiziskās aktivitātes automātiski nekompensē briesmas, ja ilgstoši sēž. Tomēr vingrinājumi joprojām ir veselīgi, un ikdienas pastaiga ir ļoti laba ķermenim.
