profilakse
Gandrīz visi atvelk sāpes iepriekš varēja novērst, palielinoties dziļo “autohtono” muguras muskuļu muskuļiem. Stāja ietekmē arī muguru sāpes. Tāpēc biežāk apzināti jāpievērš uzmanība, lai pieceltos taisni un izstieptu muguru.
Tomēr, ja jūs īpaši trenējat muguru, ir svarīgi arī trenēt vēdera muskuļi kā pretinieks. Jo, ja viena muskuļu grupa ir pārāk spēcīga, tas ietekmē arī stāju un var izraisīt muguru sāpes. Daudzas muguras problēmas rodas arī nepareizas uzvedības dēļ darbā.
Piemēram, jums vajadzētu bieži mainīt stāju, ja sēdējat ilgu laiku. Īpaši rakstāmgalda krēsli vai laiku pa laikam strādāšana stāvus stāvoklī var radīt izmaiņas.
Visi šīs sērijas raksti:
