profilakse
Lai izvairītos kakls stīvums, ko galvenokārt izraisa nepareiza stāja, pareiza stāja vai sēdus stāvoklis vienmēr jāievēro ikdienas dzīvē. It īpaši sēžot, ir svarīgi, lai mugura paliktu taisna un ķermeņa augšdaļa būtu vertikāla, lai ceļi būtu taisnā leņķī un kājas būtu līdzenas uz grīdas, aptuveni gūžas attālumā. Strādājot pie rakstāmgalda, apakšdelmiem jābūt: arī gulēt taisnā leņķī pret galda virsmu tā, lai augšdelms un plecu zonas ir brīvas un nav krampji. Kopumā, jo tuvāk rokas un rokas atrodas ķermenim, jo vairāk atbrīvojošā poza ir mugurai un kakls muskuļi.
Ekrāni un monitori uz galda arī vienmēr jānovieto tā, lai augšējā mala būtu vismaz 50 cm attālumā no vadītājs, aptuveni acu līmenī, lai izvairītos no pastāvīgas galvas sasvēršanās uz augšu vai uz leju, kas rada spriedzi. Optimālais monitora augstums kakls muskuļi ir tad, kad skats nedaudz krīt uz leju pareizā sēdus stāvoklī. Ir svarīgi arī izvairīties no tālruņa lietošanas ar klausuli, kas iespiests starp ausi un plecu: lai to novērstu kakla sasprindzinājums ko izraisa šī pozīcija, jāizmanto tāda tehnoloģija kā austiņas vai brīvroku komplekti.
Ir svarīgi arī veikt pārtraukumus un mainīt pozīcijas ikdienas dzīvē, lai kakla muskuļi var izstiept, muguru izstiept un plecus atslābināt. Sporta līdzsvarošana, lai stiprinātu muguras un plecu muskuļus, piemēram ,. peldēšana, gaisma izturība ekspluatācijas un riteņbraukšana, var kompensēt sliktu stāju. Regulāri joga vingrinājumi un progresējošs muskulis atpūta pēc Džeikobsena domām, arī ikdienas dzīvē ļauj mērķtiecīgi atslābināties.
