Grūtniece: Pirts – jā vai nē?
Vispār jau nekas neliedz svīst pirtī grūtniecības laikā. Sievietes, kuras jau pirms grūtniecības regulāri apmeklējušas pirti, parasti var turpināt to darīt kā topošās māmiņas no grūtniecības sākuma līdz īsi pirms dzemdībām. Jūsu ķermenis ir trenēts, tā sakot.
Pirts grūtniecības laikā: ieguvumi
Regulāra svīšanas kūre veicina veselību. Drudzim līdzīga temperatūra ķermeņa iekšienē aktivizē tā aizsardzības šūnas. Arī ādas virsma sasilst par dažiem grādiem, izraisot asinsvadu paplašināšanos un muskuļu atslābināšanu. Mazāks saaukstēšanās gadījumu skaits, pastiprināta sirds un asinsvadu sistēma un mazāk elpceļu un locītavu sūdzību ir tikai daži no ieguvumiem, ko var novērot, regulāri lietojot pirti.
Grūtnieces gūst īpašu labumu. Svīstot ķermenis zaudē šķidrumu. Tas novērš ūdens aizturi audos (tūsku), no kā bieži cieš grūtnieces, un samazina esošo tūsku.
Turklāt pirtī atslābinātie muskuļi nāk par labu dzemdībām. Sievietēm, kuras pirms grūtniecības un grūtniecības laikā regulāri apmeklē pirti, acīmredzot, dzemdības ir vieglākas un īsākas, pateicoties atslābinātajiem muskuļiem (iegurņa muskuļiem).
Pirts grūtniecības laikā: riski
Ja Jums ir asinsrites problēmas un nav pieredzes pirtī, sviedru kūre nav ieteicama, īpaši pirmajos grūtniecības mēnešos. Ja Jums ir augsta riska grūtniecība, grūtniecības komplikācijas vai tādas sūdzības kā paaugstināts asinsspiediens, varikozas vēnas un nieru darbības traucējumi, grūtniecības laikā pirtī iet nevajadzētu. Pirts apmeklējums arī vairs nav ieteicams neilgi pirms noteiktā termiņa. Augstā temperatūra un arī dažādas aromātiskās piedevas infūzijā var izraisīt kontrakcijas.
Lai būtu drošībā, vienmēr vispirms jautājiet savam ginekologam, vai jums kā grūtniecei ir ieteicams apmeklēt pirti.
Pirts grūtniecības laikā: padomi
Visām grūtniecēm – trenētām vai nē – nevajadzētu pārspīlēt ar svīšanu. Tomēr, ja paturat prātā sekojošo, labsajūtas diena pirtī var būt noderīga grūtniecības laikā:
- Mazāk ir vairāk: ne vairāk kā viens pirts apmeklējums nedēļā un divi pirts apmeklējumi vienā apmeklējumā.
- Pareizi sagatavojieties: Silta kāju vanna pirms saunas apmeklējuma stimulē asinsriti un maigi sagatavo ķermeni svīšanai.
- Īsāka uzturēšanās: tikai piecas līdz desmit minūtes vienā pirts seansā; tiem, kas mācās, parasti nekad ilgāk par 15 minūtēm.
- Izvairieties no asinsrites kolapsa: uzmanīgi iztaisnojieties tūlīt pēc apgulšanās, kustiniet kājas un lēnām piecelieties.
- Nav dziļā baseina: tā vietā, lai atveldzētos dziļajā baseinā, labāk ir iet aukstā dušā ar šļūteni, vispirms kājas, tad rokas un visbeidzot mugura un vēders.
Starp citu, bērns neiebilst pret nelielu temperatūras paaugstināšanos. Īss pirts apmeklējums (mazāk nekā desmit minūtes) paaugstina ķermeņa temperatūru tikai par vienu līdz diviem grādiem. Ķermeņa temperatūra virs 40 grādiem pēc Celsija kļūst kritiska. Ja grūtnieces uzmanās, lai pirts kabīnē neuzkavētos pārāk ilgi, bažu par veselību nav.
Pēc pirtī pavadītas dienas ļaujiet ķermenim atpūsties un atgūties, kā arī dzeriet daudz šķidruma, lai papildinātu svīšanas rezultātā zaudētos.
Tvaika pirts vai sauna?
Grūtniecības laikā sievietēm pirtī patīkamāka ir zemāka temperatūra no 50 līdz 60°C. Pat tvaika pirtī temperatūra parasti ir zem 50°C. Tomēr, neskatoties uz zemo temperatūru, grūtniecēm tvaika pirts parasti ir mazāk pieļaujama. Iemesls tam ir mitrais karstums, kas rada lielāku slodzi cirkulācijai. Sausais pirts karstums rada mazāku diskomfortu.
Grūtniecība: Klausieties savu ķermeni!
Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa signāliem. Ja pirts karstums grūtniecības laikā sagādā neērtības, labāk nesvīst. Taču, ja pirts karstums grūtniecības laikā jums šķiet patīkams un ārsts tam neuzliek veto, nekas neaizkavē šo relaksācijas veidu.
