Pietiekams daudzums dzeramā daudzuma
Īpaši aizcietējumssaistītas sāpes vēderā, papildus daudziem fiziskiem vingrinājumiem ir svarīgi nodrošināt, ka jūs dzerat pietiekami daudz. Ja ķermenim tiek piegādāts pārāk maz šķidruma, izkārnījumi vēl vairāk sabiezē, kļūst stingrāki un zarnām vēl grūtāk transportējami. Vēlams dzert ūdeni un nesaldinātu tēju.
Ja šie pasākumi nav pietiekami, lai cīnītos aizcietējums, linsēklas var sajaukt jogurtā, lai stimulētu gremošanu. Alternatīvi, maiga caurejas līdzekļi var lietot, lai atkal mīkstinātu izkārnījumus. Tā rezultātā kuņģis uzlabosies arī sāpes.
Barošana
Gadījumā, ja sāpes vēderā, ir svarīgi ēst galvenokārt viegli sagremojamus pārtikas produktus. Pārtikas nepanesamība ir jāprecizē iepriekš, jo tas var būt simptomu cēlonis. Ja jums ir jutīgs kuņģa-zarnu trakts, ieteicams izvairīties no alkohola, kafijas un cigaretēm, jo tie var izraisīt kairinājumu.
Tas pats attiecas uz ļoti skābiem pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem. Viņi arī kairina kuņģis gļotādas un tāpēc no tā jāizvairās. Pat ļoti pikants ēdiens uzbrūk kuņģis gļotādas.
Labāk ir ēst dažāda veida dārzeņus, kas nodrošina diezgan sārmainu vidi. Akūtu sūdzību gadījumā sava veida gaisma uzturs var izmantot arī īslaicīgi, piemēram, sausiņus vai sausos kartupeļus, kurus parasti labi panes pat akūtu kuņģa-zarnu trakta sūdzību gadījumā. Ingvers ir izrādījies efektīvs arī cilvēkiem ar sāpēm vēderā.
Svaiga ingvera gabalu var sagriezt mazos gabaliņos un ievadīt ar karstu ūdeni. Tam ir spazmolītiska un nomierinoša iedarbība uz kuņģi. Cilvēki, kuri cieš meteorisms jāizvairās arī no ļoti gāzētiem pārtikas produktiem. Tie ietver pākšaugus, dažāda veida kāposti, svaigi rauga produkti, sīpoli un (bez alkohola) kviešu alus. Cilvēkiem ar neatlaidīgu sāpes bez organiskas korelāta, uztura padomi var būt noderīga.
Atturēšanās no alkohola un nikotīna
ja sāpes vēderā nāk vairāk no kuņģa zonas, ir svarīgi aizsargāt kuņģi un tā gļotādu. It īpaši alkohols, nikotīns un kafija ļoti spēcīgi kairina kuņģa gļotādu, un šādā gadījumā no tās jāizvairās.
Vēdera masāžas
Gaisma masāža no vēdera var būt sāpesmazinošs efekts, īpaši gadījumā, ja gremošanas problēmas. Nespiediet pārāk stipri, bet ievērojiet dabisko gaitu kols ar maigām, apļveida kustībām. Šī dabiskā gaita sākas labajā vēdera lejasdaļā, virzās augšup pa labi piekrastes arkas virzienā, tad pāri vēderam uz kreiso pusi un no turienes kreisajā vēdera lejasdaļā, kur tā ieplūst sigmoīdā. kols un visbeidzot taisna sirds. Maigais masāža var atkārtot tik bieži, cik tas ir ērti. Tas var palīdzēt stimulēt zarnu darbību un mobilizēt jebkuru aizcietējums.
