Papildus narkotikas, alkohols un nikotīns, vēl viena atkarību izraisoša viela arvien vairāk piesauc sevi, kas bieži tiek pilnībā nenovērtēts: internets. Mūsdienu dzīvē lielākā daļa cilvēku gandrīz nevar iedomāties dzīvi bez tā, un tā ir ikdienas dabiska sastāvdaļa kā pastāvīgs pavadonis: planšetdatorā, ar viedtālruni vai klēpjdatora priekšā - daudzi cilvēki ir tiešsaistē visu diennakti, daži privāti , daži pat sava darba ietvaros. Tomēr abām lietotāju grupām pastāv briesmas, jo tikpat daudz priekšrocību un darba vienkāršojumu, cik var būt pasaules tīmeklī, tas katram lietotājam arī glabā vismaz tikpat daudz bīstamu kārdinājumu. To skaitā ir tiešsaistes lomu spēles, tērzēšanas istabas, forumi un citi sociālie tīkli, kas var apburt lietotājus un izvilkt narkotiku. Vācijas federālā ministrija Veselība tagad ziņo par biedējošiem skaitļiem šajā sakarā: vairāk nekā 560,000 14 cilvēku Vācijā tagad tiek uzskatīti par atkarīgiem no interneta, un aptuveni divi miljoni vāciešu ir pakļauti riskam. Īpaši skarti ir jauni pieaugušie vecumā no 24 līdz XNUMX gadiem. Bet šo negatīvo tendenci var novērot ne tikai Eiropā; Āzijā - īpaši Dienvidkorejā un Ķīna - skaitļi ir daudz lielāki.
Kā atpazīt interneta atkarību
Atzīstot esošās pazīmes Interneta atkarība ne vienmēr ir viegli, jo slimnieki parasti maskē savus simptomus papildus. Viena no nozīmīgākajām iezīmēm, protams, ir pārmērīga interneta izmantošana, kas bieži vien var ilgt ne tikai stundas, bet arī vairākas dienas un ko vairs nevar attaisnot ar parastām darbībām, piemēram, darbu. Cietušajiem bieži rodas arī reāli abstinences simptomi, ja viņiem tiek liegta piekļuve internetam - tas svārstās no nervozitātes un trauksmes līdz smagai aizkaitināmībai vai pat depresija. Pastāvīgā vēlme būt tiešsaistē bieži viņus nodarbina pat naktīs - daudzi interneta atkarīgie guļ slikti vai tikai neregulāri, jo viņu domas pastāvīgi riņķo ap nākamo tiešsaistes spēles gājienu vai nākamo tērzēšanu pat gultā. Tomēr tas ne tikai noved pie miega traucējumi, bet tam ir arī tālejošas sekas ikdienas dzīvē: cietušie bieži piedzīvo strauju veiktspējas kritumu; viņi vairs nespēj pienācīgi koncentrēties un arvien vairāk izgāžas skolā, universitātē vai darbā. Bieži vien pirmo reizi apkārtējie vai viņu draugi pamana, ka attiecīgajai personai kaut kas nav kārtībā. Saskaroties ar citu problēmu, atkarīgais parasti reaģē izvairīgi, lai attaisnotu pārmērīgu interneta lietošanu, izmantojot attaisnojumus un baltus melus. Tā rezultātā bieži tiek zaudēti sociālie kontakti; draudzība vairs netiek uzturēta, un bieži arī ģimene izstājas. Īpaši smagos gadījumos skartajiem ir arī ārējas pazīmes Interneta atkarība pēc noteikta laika: Sērfošanu vairākas dienas nereti pavada slikta personīgā higiēna; tāpat arī uzturs cieš no tā.
Datoratkarības cēloņi
An Interneta atkarība var būt daudz dažādu iemeslu. Bieži vien tos, kurus skar, piesaista bēgšana no realitātes, kā arī viņu pašu virtuālās realitātes veidošana. Tīklā personai nav jārisina iespējamās sociālās problēmas, tā var izveidot savu sociālo tīklu un noformēt savu virtuālo sevi. Bieži vien skartie cilvēki patveras no ikdienas negatīvās pieredzes; daudzos gadījumos viņi cieš no mazvērtības kompleksiem, kautrības, vientulības vai pat a sociālā fobija. Daudzos gadījumos narkomāni var apmierināt tikai nepieciešamību pēc sociālās tuvības vai apmaiņas ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem internetā, tāpēc stundas un dienas pavada tērzēšanas istabās vai forumos. Vēl viens iedomājams interneta atkarības cēlonis ir daudzie veidi, kā tīmeklis visā pasaulē atvieglo darbu un piedāvā daudzas rīcības iespējas: gandrīz visu var pasūtīt tiešsaistē un nogādāt mājās. Ekspertu aprindās eksperimenti ar savu identitāti bieži tiek uzskatīti par laika parādību, kas atbilst elastības pieprasījumam, kas ir izplatīts mūsdienu darba pasaulē. Jaunie darba ņēmēji mūsdienās bieži sastopas ar darba maiņu, jaunām dzimumu lomām, kā arī nenoteiktību finanšu un perspektīvā. Šie apstākļi prasa lielāku pielāgošanās spēju; indivīdam jāpaliek elastīgam un veiklam. To raksturo interneta struktūras - šeit viss parasti ir īslaicīgs, katrs var mainīt savu virtuālo personību pēc vēlēšanās.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Internets jau sen ir ikdienas sastāvdaļa, un to izmanto daudzi cilvēki. Dažos gadījumos sērfošana internetā kļūst par reālu atkarību. Cietušajiem pastāvīgi ir jāpievienojas internetam, un viņi vairs nevar kontrolēt šo vēlmi. Tas negatīvi ietekmē gan garīgo, gan fizisko veselība. Tipiski interneta atkarības simptomi ir samazināta uzmanība un koncentrācija problēmas. Turklāt atkarība bieži noved pie sociālās izolācijas. Ietekmētā persona lielu daļu sava brīvā laika pavada pie datora, novārtā atstājot kontaktu ar ģimeni un draugiem. Fiziskie simptomi pavada arī tiešsaistes atkarību. Stundu ilgu sēdēšana noved pie muskuļu sasprindzinājuma un mugurkaula bojājumiem. Acis ir bojātas, pastāvīgi skatoties uz ekrānu. Nekontrolēts interneta patēriņš traucē regulāru ikdienas režīmu. Cietušie bieži līdz vēlai naktij sēž pie datora un cieš miega traucējumi rezultātā. Novārtā tiek atstātas arī citas vajadzības. Tā kā lielākajai daļai cilvēku ēdienreižu pagatavošana šķiet pārāk laikietilpīga, viņi bieži ēd galvenokārt ātrie ēdieni un saldumus. Neveselīgie uzturs un vingrojumu trūkums vadīt uz aptaukošanās.
Kad ikdienu vairs nevar vadīt
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc atkarība no interneta var arī izvēlēties atšķirīgu kursu katrai skartajai personai. Tomēr vairumā gadījumu noteiktas īpašības atkārtojas: interneta patēriņš, kas sākotnēji joprojām šķiet normāls, katru dienu palielinās, un skartie parasti sērfo tīklā vēlu vakarā. Sākas sociālā izolācija, un skartā persona arvien vairāk sāk atsvešināties no draugiem un ģimenes. Un atkarība drīz atstāj pēdas arī profesionālajā un skolas dzīvē: interneta atkarīgie parasti cieš no nabadzības koncentrācija, ir nervozi vai aizkaitināmi. Tie, kas cietuši, drīz pamet skolu, vairs nenāk uz universitāti vai nedarbojas slimības atvaļinājumā nedēļu pēc nedēļas. Nereti viņi pamet studijas vai pat zaudē darbu. Arī privātajā dzīvē skartie parasti zaudē jebkādu kontroli. Nereti viņi vairs nespēj saimniekot, novārtā atstāj mazgāšanu un vārīšanas, un bieži vien redzami piegružo dzīvokli. Jo vairāk ikdienas dzīve tiek izsista no sliedēm, jo vairāk atkarīgā sociālajām problēmām pievienojas smagas rakstura izmaiņas. To bieži izraisa virtuālā realitāte, bet bieži vien arī mainītā skartās personas uztvere: Gandrīz ikviens, kurš varētu atpazīt atkarību no interneta patēriņa un, iespējams, pat rīkoties, tiek uzskatīts par potenciālu pretinieku un tiek uzskatīts par tādu. Turklāt pacienti parasti cieš arī no tādiem fiziskiem simptomiem kā svara pieaugums, galvassāpes vai atpakaļ sāpes, kas viņiem vēl grūtāk tiek galā ar ikdienas dzīvi.
Komplikācijas
Arvien vairāk cilvēku kļūst atkarīgi no interneta. Ja lietotāji nevar izkļūt no datora, nelietojiet pārtraukumus, stundām ilgi spēlējiet tiešsaistes spēles, spēlējiet azartspēles, tiešsaistes pirkšanas neprāts vai pārmērīgi pārspīlēties ar tiešsaistes darbiem tiešsaistes portālos, viņiem īstajā laikā jāvelk ieraksts un apmeklējiet ārstu. Daudzi ņem darbu līdzi mājās vai turpina sērfot internetā pēc darba dienas. Ja maisījumam tiek pievienota bieža viedtālruņa lietošana un spēļu konsoles, tas ir pastāvīgi uzsvars var attīstīties, kas, iespējams, būs jāārstē. Ja tiek konsultēts ar ārstu, viņš var sniegt uzvedības padomus un līdzsvarot turpmāka ārstēšana. Daži interneta atkarīgie sērfo vēlu naktī vai pat līdz nākamajam rītam. Ir arī gadījumi, kad cilvēki vairākas dienas sēž pie datora, dažreiz pat ar stimulanti or narkotikas. Tas var izjaukt visu miegu un bioritmu. Pat tad noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu vai pat speciālistu, ideālā gadījumā a psihiatrs. Veidlapas terapija ietvert runāt terapija, ergoterapija, diskusiju grupas vai mērķtiecīgi atpūta metodes. Daudzas vietējās varas iestādes piedāvā terapija grupas interneta atkarīgajiem. Tikmēr problēma rada ievērojamu ekonomisku kaitējumu, jo, piemēram, papildus miega traucējumi, var rasties acu vai muguras problēmas, kas maksā veselība apdrošināšanas kompānijām daudz naudas.
Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?
Sērfings mūsdienās ir kļuvis par ikdienas aktivitāti. Diez vai ir pusmūža vai jaunietis, kuru neinteresētu internets un tā iespējas. Šajā ziņā sērfošanai, kas aizņem lielu dienas daļu, nav jābūt neparastai vai pat patoloģiskai. Medicīniskā palīdzība ir ieteicama, ja sērfošana tīklā padara ikdienas ikdienas dzīvi neiespējamu. Atkarības pazīmes rodas, sabrūkot parastajai dienas kārtībai, jo cietušie dara visu, lai pēc iespējas vairāk laika pavadītu internetā. Tam nav nekā slikta, kamēr diena turpinās ierastajā struktūrā. Tomēr, ja skartie cilvēki pamana, ka viņi nolaidīgi izturas pret saviem profesionālajiem pienākumiem vai ģimeni par labu tīklam, pastāv risks, ka normāla ikdienas dzīve drīz izputēs. Pat ja atkarība ir sasniegusi brīdi, kad tiek atstātas novārtā tādas pavisam parastas lietas kā personīgā higiēna vai ēdiena uzņemšana, steidzami jārīkojas. Šeit medicīniskā terapija var palīdzēt sērfošanai tīklā atgriezt nozīmi, kas ļauj normāli dzīvot.
Palīdzība un terapijas iespējas skartajiem
Pašlaik nav standartizētas terapijas pret interneta atkarību, jo tā joprojām ir diezgan jauna parādība. Neskatoties uz to, taisnība - līdzīgi kā gandrīz visām atkarības slimībām - ir tā, ka cietušajiem vispirms ir jāapzinās un jāpieņem sava atkarība un jāapzinās tās cēloņi. Tikai pēc tam ar profesionālu palīdzību var sākt atbilstošus pretpasākumus. Uzvedības terapija šeit ir izšķiroša loma. Šeit kopā ar cietušajiem tiek izstrādātas metodes, ar kuru palīdzību viņi var iemācīties uzlabotu veidu, kā rīkoties ar internetu. Bieži vien pirmais solis ir ierobežot interneta lietošanu uz ierobežotu laika periodu. Var būt noderīgi arī izvairīties no noteiktām vietnēm, kurās attiecīgajai personai ir īpaši liels atkarības potenciāls. Vēl viena svarīga terapijas sastāvdaļa ir alternatīvu atpūtas aktivitāšu attīstīšana, kas atstāj pēc iespējas mazāk vietas atkarību izraisošai uzvedībai. Tas galvenokārt ietver vaļaspriekus, bet arī vecā draugu loka atjaunošanu vai jaunu sociālo kontaktu veidošanu. Šajā ziņā radinieki vai draugi var būt arī svarīgs faktors, kas būtiski izlemj par terapijas panākumiem vai neveiksmi. Tāpēc interneta atkarīgajiem ir svarīgi vienmēr runāt saviem draugiem, ģimenes locekļiem vai konsultāciju centriem pirms recidīva. Šim nolūkam ir specializēti terapeitiskie kontaktpunkti, kas piedāvā, piemēram, tiešsaistes konsultācijas atkarīgajiem vai viņu radiniekiem. Faktam, ka šāda veida konsultēšana visās vietās notiek internetā, ir ticams fons: meklējot palīdzību, internets parasti ir pirmā pieskaršanās osta it īpaši interneta atkarīgajiem - tā ir viņu pazīstamā vide un kavēšana slieksnis ir zemāks, jo viņiem bieži vairs nav nekāda kontakta ar ārpasauli.
Perspektīvas un prognozes
Atkarība no interneta netiek uzskatīta par slimību pati par sevi. Tādēļ to nevar diagnosticēt šādā formā. Neskatoties uz to, nevajadzētu par zemu novērtēt skartās personas pamanāmu uzvedību, un tā agrīnā stadijā jāapspriež ar ārstu. Tā kā ilgākā laika posmā slimības gaita ir pakāpeniska, ārstēšanas sākums bieži notiek ļoti vēlu. Tas ietekmē prognozi. Ja pacients piedzīvo ciešanu spiedienu, viņš bieži izrāda ieskatu un vēlas uzlabot savu veselību stāvoklis. Šajos gadījumos atveseļošanās iespējas ir vislabvēlīgākās. Terapijā var strādāt un mainīt kognitīvos modeļus. Uzlabojums var notikt vairāku nedēļu, mēnešu vai gadu laikā. Šobrīd nav vienotas prognostiskās perspektīvas. Turklāt pastāv recidīva iespēja. Darba saistību dēļ pilnīga atteikšanās no interneta lietošanas kļūst arvien neiespējama. Tas ietekmē terapiju un var negatīvi ietekmēt. Sērfojot internetā, pacientam nepieciešama disciplinēta un kontrolēta rīcība, lai varētu rasties atvieglojums. Tā kā sagaidāms, ka bieža digitālās datu apmaiņas izmantošana vadīt skarto cilvēku skaita pieaugumam pašlaik tiek izmēģinātas dažādas terapeitiskas pieejas ar dažādu panākumu pakāpi. Pašlaik tiek piemēroti individuāli ārstēšanas plāni ar dažādām prognostiskām perspektīvām.
Kāpēc mums vajadzētu būt bezsaistē biežāk nekā tiešsaistē
Kopumā internets ir gan lāsts, gan svētība. Lai arī cik daudz labumu tas sniegtu lietotājiem, tīkls ir arī potenciāls drauds ekonomiskās un sociālās dzīves uzturēšanai. Tie, kas tikai sērfo vai spēlē azartspēles, drīz zaudē saikni ar savu draugu loku un kļūst arvien izolētāki. Tāpēc ir svarīgi attīstīt veselīgas attiecības ar interneta lietošanu - un tas var būt ļoti grūti, it īpaši cilvēkiem, kuriem ar to jārisina profesionāli. Tāpēc ir svarīgi atrast pareizo līdzsvarot piemēram, pats, lai noteiktu fiksētus laikus un, ja rodas šaubas, drīzāk esi izslēgts - nevis tiešsaistē.
Pēcapstrāde
Tā kā multivide un mobilitāte ar mobilajām ierīcēm nosaka mūsu vecumu un tāpēc tās ir visur, īpaši svarīga ir pēcapstrāde saistībā ar atkarību no interneta. To var izdarīt kopā ar ārstējošo psihologu vai psihoterapeitu, bet to var izdarīt arī ar ģimenes ārsta atbalstu. Pašpalīdzības grupas ir ideāli piemērotas ilgtspējīgai pēcapstrādei. Diskusijas ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un pieredzējušiem psihologiem nodrošina stabilitāti, veicot apmaiņu ar cietušajiem, un tādējādi var ievērojami samazināt recidīvu risku saistībā ar interneta atkarību. Radiniekus un draugus var iesaistīt arī pēcapstrādē, pievēršot uzmanību skartajai personai un viņa brīvā laika uzvedībai. Interneta atkarības pēcapstrāde nenozīmē, ka skartajai personai ir aizliegts izmantot internetu. Sērfošana internetā vairumā gadījumu ir atļauta privātu un profesionālu iemeslu dēļ. Izšķirošā lieta ir apzināti tikt ar to galā. Tas nozīmē, ka skartā persona apzināti pārbauda savu sērfošanas uzvedību: vai internetā pavadītais laiks ir normālas robežas? Vai internetu lieto mērķtiecīgi vai garlaicīgi? Vai internetu var izslēgt jebkurā laikā? Šie ir jautājumi, kurus psihologs varētu dot skartajai personai veikt turpmāku uzraudzību. Atpūtas uzvedība ir svarīgs faktors pēcapstrādē. Tam jābūt daudzveidīgam un motivējošam, kā arī jāpievērš uzmanība socializācijai ar citiem ārpus tīkla.
Lūk, ko jūs varat darīt pats
Tikmēr atkarība no ikdienas sērfošanas internetā rada īpašas problēmas slimniekiem. Tas ir tāpēc, ka tiešsaistes piekļuve ir pieejama gandrīz visur. Cietējiem labākais un visnoderīgākais pašpalīdzības pasākums ir pēc iespējas vairāk novērst uzmanību no sevis. Ir lietderīgi atjaunot dzīvi ārpus interneta. Īpaši jāveicina draudzība. Arī hobiji ir ļoti svarīgi. Sports var samazina stresu hormoni un atvieglo atrašanos no tiešsaistes atkarības. Tas atbrīvo laimes jūtas, kas padara atkarību un pārtraukumu no tās izturīgākas. Dažos gadījumos var palīdzēt arī atvaļinājums, lai gan ideālā gadījumā tas nenozīmē garlaicību. Tie, kas izjūt izaicinājumu, var doties mazākā vai lielākā piedzīvojumā - protams, bez viedtālruņa atbalsta. Turklāt piekļuve internetam pēc iespējas jāierobežo vismaz dažus mēnešus. Viedtālruni aizstāj ar vienkāršu mobilo tālruni, kuram ir tikai telefonijas un SMS funkcijas. Ja dators nav vajadzīgs darbam vai izglītībai, tas arī uz laiku jālikvidē vai vismaz jāatvieno no interneta. Joprojām pastāv utilītas, kas automātiski ierobežo tiešsaistes laiku vai kopējo datora laiku. Tās ir jāizveido un jāpārvalda trešai pusei.
