Ievads
Menopauze (saukta arī par “klimaktēriju”) ir pāreja no reproduktīvās uz postmenopauzes fāzi sievietēm. Hormonālās izmaiņas ilgst vairākus gadus un ir saistītas ar daudzām izmaiņām sievietes ķermenī. Dažām sievietēm pāreja sākas 40 gadu vecumā, citām tā sākas tikai aptuveni 50 gadu vecumā.
Aptuveni divpadsmit mēnešus pēc tam menopauze, pēdējais spontāns menstruācija, tad menopauze ir pabeigta. Izmaiņas galvenokārt ir saistītas ar estrogēna hormona samazināšanos. Papildus karstuma viļņiem, svīšanai un citiem simptomiem, daudzām sievietēm rodas arī grūtības saglabāt svaru vai pat svara pieaugumu.
Kāpēc menopauzes laikā ir tik grūti zaudēt svaru?
Svara pieaugums laikā menopauze galvenokārt izskaidro ar paaugstinātu vecumu. Vecākām sievietēm un vīriešiem ir mazāks vielmaiņas ātrums, pieaugot vecumam, kas ir saistīts ar muskuļu masas proporciju. Muskuļi parasti patērē ievērojami vairāk enerģijas nekā tā pati tauku masa.
Bāzes vielmaiņas ātrums samazinās arī līdz ar muskuļu masas samazināšanos ar vecumu. Ja to nepalielina papildu aktivitātes un dzīvesveids un uzturs paliek nemainīgs, rodas nevēlams svara pieaugums. Ķermenis tagad saņem vairāk enerģijas nekā nepieciešams.
Šī enerģija tiek uzkrāta tauku rezervju veidā un noved pie ķermeņa svara pieauguma. Tomēr estrogēna kritums menopauze ir svarīga ietekme uz sievietes ķermeni. Taukaudi tiek pārdalīts, izraisot vidukļa pazušanu, kā arī krūts un vēdera zaudēšanu.
Turklāt menopauzes simptomi sievietei var būt krasa fiziska un psiholoģiska slodze. Piemēram, saskaroties ar karstuma viļņiem, fiziskās aktivitātes tiek samazinātas vai pat ikdienas stress tiek samazināts līdz minimumam. Papildus zemākai vielmaiņas ātrumam bazālajā ātrumā mazākas fiziskās aktivitātes dēļ tagad ir arī zemāks veiktspējas vielmaiņas ātrums. Atkarībā no dzīvesveida depresīvie noskaņojumi, kas arī var rasties, var izraisīt lielāku kaloriju pārtikas patēriņu. Papildus samazinātajam enerģijas apgrozījumam mums ir arī palielināts enerģijas patēriņš uzturs un dzīvesveids.
Kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru menopauzes laikā?
Vienkāršs princips attiecas arī uz zaudēt svaru laikā menopauze: ja vēlaties zaudēt svaru, jums jātērē mazāk enerģijas, ti kalorijas, nekā jūs patērējat. Sievietēm un vecākiem vīriešiem jāpatur prātā, ka vielmaiņas ātrums ar vecumu samazinās. Attiecīgi jāpielāgo porciju lielums, un veselīgu ēdienu izvēle arī izšķiroši ietekmē ķermeņa svaru.
Ja vēlaties palielināt enerģijas metabolismu un darīt labu ķermenim, jums regulāri jāveic arī fiziskās aktivitātes. Tas parasti ir veselīga dzīvesveida moto, bet tas ir vissvarīgākais sievietēm menopauzes periodā, kuras vēlētos zaudēt svaru. Papildus ikdienas vingrinājumiem pastaigas vai riteņbraukšanas veidā tas ietver fiziskas aktivitātes, piemēram, svara apmācība or izturība apmācību.
Tam ir ne tikai pozitīva ietekme uz svaru, bet arī daudzas citas priekšrocības: Fiziskā aktivitāte stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, novērš ar vecumu saistītas posturālās deformācijas vai tendences krist, atbalsta kardiovaskulārā sistēma un pozitīvi ietekmē vispārējo labsajūtu. Īpaši sievietes menopauzes gados, kad hormonālās izmaiņas veicina izskatu osteoporoze, gūst labumu no fizisko vingrinājumu ietekmes. sāļi pieder daudzu homeopātu arsenālam un tiek izmantoti arī sūdzībām par menopauzi.
Schuessler sāļu efektivitāte nav zinātniski pierādīta, taču tie tomēr ir ļoti populāri un bieži izmantoti. Norādes Schuessler sāļiem ir visu veidu indivīdi, slimības vai vielmaiņas traucējumi. Ietekme ir balstīta uz pieņēmumu, ka trūkstošo minerālu daudzums negatīvi ietekmē vielmaiņu un tāpēc izraisa deficīta simptomus vai vielmaiņas traucējumus.
Paredzams, ka šie trūkumi tiek aizstāti ar Schuessler sāļiem, un tāpēc tie var arī pozitīvi ietekmēt metabolismu menopauzes laikā. Menopauzes sūdzību gadījumā sāļi Nr. 7 un Nr.
8 tiek izmantoti vispārējām sūdzībām, īpašām sūdzībām papildus tiek izmantoti citi sāļi. Tomēr jāatkārto, ka Schuessler sāļu iedarbību nevarēja medicīniski apstiprināt un ka tas ir tikai homeopātisks līdzeklis. Papildus Schuessler sāļiem ir arī citas iespējas homeopātija menopauzes simptomu mazināšanai.
Princips homeopātija ir dziedināt “līdzīgu līdzīgu”. Vielas, kas izraisa slimības vai vielmaiņas traucējumus, tiek ievadītas ārkārtīgi atšķaidītā koncentrācijā, tādējādi veicinot vielmaiņu. Atkal nav medicīnisku pierādījumu par preparātu efektivitāti.
Visizplatītākā ievadīšanas forma ietver, piemēram, lodītes, kuras lieto vairākas reizes dienā. Lai atrastu piemērotu preparātu, ieteicams sevi pārbaudīt ārstējošajam ārstam vai ārstam, kurš nav ārsts. Tomēr šajā brīdī ir jāsaka vēlreiz, ka nav paredzams, ka tikai lodīšu vai citu zāļu lietošana izraisīs ievērojamu svara zudumu, bet kopumā uzlabosies veselība. Ja mērķis ir samazināt ķermeņa svaru, nav iespējams mainīt dzīvesveidu, piemēram, ēšanas vai fiziskās aktivitātes.
Visi šīs sērijas raksti:
