Kādi ir bērnu stresa faktori?
Lai gan stresa reakcija bērniem un pieaugušajiem var būt ļoti līdzīga, iedarbinošos faktoros ir lielas atšķirības. Tādējādi sociālie stresa faktori parasti bērniem ir vēl lielāka loma. Viens no galvenajiem stresa faktoriem šajā kontekstā ir ģimenes problēmas, piemēram, šķiršanās, bet arī vecāku zaudējums.
Bērni to parasti sliktāk panes nekā pieaugušajiem. Ja viens no diviem vecākiem pamet ģimeni, bērniem bieži vien ikdienā trūkst tikai mīļotā, bet bērna domas par ģimenes drošību tiek sagrautas un uzticība tiek zaudēta. Turklāt drošības trūkums vai uzticības trūkums ir svarīgs bērnu stresa avots.
Turklāt normāli attīstības soļi, piemēram, apmeklēšana bērnudārzs vai skola, var radīt milzīgu stresu bērniem, jo viņiem jāpielāgojas pilnīgi jaunam sociālajam kontekstam un sākumā tos parasti pārņem jaunās prasības. Nevajadzētu par zemu novērtēt arī spiedienu veikt, ko daudzi bērni cieš no vecākiem. Tas ātri var izraisīt pārmērīgas sajūtas. Vai jums ir aizdomas, ka jūsu bērns cieš no depresijas? Nākamais mūsu raksts palīdzēs jums to savlaicīgi atpazīt un novērst: Depresija bērniem
Kā var samazināt stresa faktorus?
Ja jūsu nolūks ir samazināt savu stresa līmeni, vispirms vispirms jums jāuzdod sev jautājums stresa faktori izraisīt spēcīgāko stresa reakciju. Kad tie ir identificēti, var izmantot dažādas stratēģijas, lai samazinātu paša stresa līmeni. Banālākā metode ir stresa samazināšana vai izvairīšanās no tā. Tomēr, tā kā bieži vien darba vai ģimenes uzdevumi ir visspēcīgākie stresa faktori, šāda ieviešana parasti nav iespējama.
Tā vietā ir jācenšas palielināt paša uztveri par stresu un izturību pret stresu. Tādējādi vairāki atpūta vingrinājumi pētījumos varētu skaidri parādīt stresa pretestību. Tie ietver, piemēram, progresējošus muskuļus atpūta vai noteiktas formas joga.
Citi sporta veidi, piemēram, lēns skrējiens, var būt arī pozitīva ietekme. Turklāt pēdējos gados ir izstrādātas vairākas ikdienas stratēģijas stresa pārvarēšanai. Tie ietver, piemēram, konkrētu sasniedzamu mērķu noteikšanu dienai, labāku laika plānošanu vai patīkamas darba vietas izveidi. Turklāt mērķim vienmēr jābūt sasniegt vienmērīgu “darba un dzīves dzīvi līdzsvarot".
Visi šīs sērijas raksti:
