Melatonīns - kas tas ir, ko tas dara un kā un kur es to varu iegūt?
Melatonīns ir hormons, kas dabiski rodas cilvēka ķermenī. Tas nodrošina miega ritma regulēšanu un tādējādi ļoti ietekmē cilvēka nomodu. Tas izdalās no tā sauktā epifīzes, kas ir diencefalona daļa, un izraisa nogurums.
Attiecīgi šī hormona izdalīšanās notiek galvenokārt vakarā un naktī un no rīta atkal samazinās. bezmiegs var būt saistīts ar melatonīna, cita starpā. Pastāv dažādi faktori, kas var ietekmēt šo trūkumu, piemēram, ilgstoša sēdēšana pie datora ekrāna. Ja a melatonīna ir aizdomas par trūkumu, ieteicams konsultēties ar ārstu un pārbaudīt to. The hormoni cilvēka ķermenī ir pakļauti sarežģītiem regulēšanas cikliem, un tādēļ tos vajadzētu aizstāt, ti, dot tablešu veidā, tikai ja ir pietiekamas aizdomas par trūkumu. Šī iemesla dēļ melatonīna tabletes ir pieejamas tikai pēc receptes aptiekās.
Miega traucējumi bērniem
Bērnu miega traucējumi attīstības gaitā rodas bieži, un tos parasti var ļoti labi ārstēt. Bērniem ir daudz dažādu miega traucējumu veidu.
- Viens no svarīgākajiem aspektiem šeit ir tā sauktā miega higiēna.
- Ir svarīgi pārliecināties, ka bērns pietiekami guļ un dara to regulāri, vienādos laikos.
Tam jānodrošina vismaz 8 stundu miega periods.
- Starp faktoriem, kas negatīvi ietekmē bērnu miegu, ir pārāk ilgs nomods vakarā un spēle uz ekrāna. Tāpēc priekšroka dodama spēlēšanai brīvā dabā vakarā, jo tā ļauj izmantot bērna dabisko enerģiju. Turklāt spēlēšanās svaigā gaisā uzlabo asinis cirkulācija organismā.
- Ja bērns pamostas naktī un nevar gulēt, ir svarīgi, lai tas netiktu pārāk nomodā.
Murgi var būt arī miega traucējumu cēlonis bērniem. Tāpēc ir svarīgi runāt ar bērnu par viņa gulēšanas uzvedību, lai varētu veikt turpmākus pasākumus. Priekš trauksmes traucējumi, var palīdzēt arī mīļas rotaļlietas vai nedaudz atvērtas durvis.
