Ievelk kakls, tad vadītājs diez vai var pārvietot, sāpes izstaro uz plecu un muguru. Pirmais impulss: nekusties! Nepareizi, jo kustība un siltums ir vislabākā stīvuma ārstēšana kakls vai kakla. Lai cik sāpīgi tas būtu, aiz “stīva kakls”Parasti ir muskuļu sasprindzinājums un krampji ko izraisa nepareiza sēdēšana vai gulēšana. Šis kakla sāpes tieši kā muguras sāpes iespējams, izraisa mugurkaula un starpskriemeļu disku ar nodilumu saistīti procesi - nepareizas un pārāk mazas kustības rezultāts.
Stingra kakla cēloņi
Bet tikai muskuļu sasprindzinājums neizraisa a Stīvs kakls. Tas ir tikai tad, kad auksts vai melnrakstus pievieno maisījumam, kas neērti sāpes notiek. Viens piemērs tam ir braukšana vaļējā automašīnā ar nosvīstošu kreklu, cits piemērs ir atvērtais logs vēsā naktī.
Kāds ir precīzs cēlonis, vēl nav galīgi noskaidrots. Piemēram, tiek spekulēts, ka muskulis krampji vai tajā rodas mikroskopiska asiņošana vai asaras. Tas var notikt, kad muskulis ir auksts un pēkšņi jāpārvietojas.
Kas palīdz akūtos gadījumos?
Akūtos gadījumos siltums un maigs masāža palīdzība pret a Stīvs kakls. Karstums izraisa spēcīgāku asinis plūsma uz muskuļu. Tādējādi sāpes ir atvieglots, un nelieli ievainojumi var ātrāk dziedēt. Ir svarīgi arī pārvietoties uzmanīgi un nevis saraustīti.
Stīvs kakls: kā novērst?
Gandrīz vienmēr muskulatūra šādās sūdzībās ir nepietiekami attīstīta. Papildus vertikālai stājai aizsardzība no caurvēja un atpūta vingrinājumi, galvenokārt palīdz kustība. Tie, kas pārvietojas, palielina viņu stabilitāti kauli un stiprināt viņu muskuļus. Pat ar smagākām sāpēm jums nevajadzētu pavadīt ilgu laiku gultā.
Gluži pretēji, regulāri fiziski vingrinājumi var mazināt sāpes vai, ideālā gadījumā, tās pilnībā pazust. Nemācītiem cilvēkiem vajadzētu staigāt, braukt ar velosipēdu vai peldēt piecas līdz desmit minūtes dienā. Pilnīgi sportiskiem cilvēkiem vajadzētu vismaz kāpt pa kāpnēm, nevis liftu, vai biežāk atteikties no automašīnas un staigāt.
