bezmiegs ir plaši izplatīta sabiedrībā. Tās ir aizmigšanas problēmas, kuru dēļ cilvēks aizmigt prasa vairāk nekā pusstundu. Tā rezultātā nākamajā dienā cilvēks kļūst viegli uzbudināms un nemierīgs.
Ietekmēto personu sniegums parasti ir mazāks, tie ir mazāk izturīgi un ātrāk stresa stāvoklī. Ja rodas grūtības aizmigt, biežāk rodas turpmākas naktsmiera grūtības. Miega higiēna ir ļoti svarīga ārstēšanai. Būtu jānodrošina regulārs miegs apmēram astoņas stundas. Dažādi mājsaimniecības līdzekļi var būt noderīgi arī miega traucējumu gadījumos.
Šie mājsaimniecības līdzekļi tiek izmantoti
Šie mājsaimniecības līdzekļi var būt noderīgi cilvēkiem, kuriem ir grūti aizmigt:
- Apiņi un baldriāns
- lavanda
- Silta kāju vanna
- Silts piens
- Relaksācijas vingrinājumi
iesniegums Apiņi un baldriāns parasti pirms miega tiek izdzerti kā tēja. Šim nolūkam ir piemērots maisījums ar attiecību no viena līdz četriem. Valērijs var nopirkt kā sakņu tēju.
Aptiekā dažreiz var iegādāties arī gatavus jauktus preparātus. Efekts Apiņi ir līdzīga iedarbība ar organismā dabiski ražotu vielu, t.s. melatonīna, kas regulē miega ritmu. Valērijs ir atbalstoša nomierinoša iedarbība uz ķermeni.
Kas jāņem vērā? Apiņi jālieto tikai kopā ar baldriānu, jo vienīgā ietekme uz miega traucējumiem ir apšaubāma. Pret kādām slimībām palīdz arī mājsaimniecības līdzeklis?
Baldriānu un apiņus lieto arī trauksmes stāvokļiem. Lietošana Ir dažādi veidi, kā lavanda var izmantot pret bezmiegs. Viena no iespējām ir ziedu iepludināšana tējā.
Alternatīvi, vakara vanna ar lavanda ziedus var ņemt. Ietekme lavanda zieds satur daudzas vielas, kurām parasti ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība uz ķermeni. Kas jāņem vērā?
Pirms dzeršanas lavandas tējai jāatstāj atpūsties vismaz desmit minūtes. Pret kādām slimībām palīdz arī mājsaimniecības līdzeklis? Lavanda var palīdzēt arī ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.
Lietošanas instrukcijas Siltu kāju vannu var izmantot katru vakaru 20-30 minūtes pirms gulētiešanas. Šim nolūkam pēdas pamazām tiek iztukšotas ar karstu ūdeni vannā. Ietekme Siltais ūdens palielina asinis cirkulācija visā ķermenī, jo karstumam ir paplašinoša ietekme uz kuģi.
Kas jums jāņem vērā? Izvēloties temperatūru, jums jāpievērš uzmanība iespējamai sāpes. Ieteicams sākt no 30 ° C un pakāpeniski paaugstināt temperatūru.
Pret kādām slimībām palīdz arī mājsaimniecības līdzeklis? Pievienojot biezpiena ziepes, kāju vanna var palīdzēt, piemēram, ar nagu iekaisumu. Lietošana Pirms gulētiešanas daudzi cilvēki ar bezmiegs izdzer glāzi silta piena.
Pienu vislabāk ir sildīt katlā, bet to nedrīkst vārīt. Ietekme Piena aktīvā sastāvdaļa ir tā sauktā melatonīna, kas regulē miega ritmu organismā. Kas jums būtu jāzina?
Par garša, medus vai kanēli var pievienot siltajam pienam. Pret kādām slimībām palīdz arī mājsaimniecības līdzeklis? Silts piens kombinācijā ar medus var palīdzēt arī, piemēram, ar kakla sāpēm.
Pieteikšanās vakaram atpūta vingrinājumi var izvēlēties dažādas iespējas. Piemēram, joga vingrinājumi, kā arī autogēna apmācība vai pat progresējošs muskulis atpūta var būt noderīga. Efekts Dažāds atpūta paņēmieni palīdz atslābināties krampji muskuļos.
Tas var palīdzēt atvieglot kakls krampji, piemēram, kas daudziem cilvēkiem neļauj aizmigt vakarā. Kas jums jāņem vērā? Tā kā ir ļoti svarīgi pareizi veikt relaksācijas vingrinājumus, jums jāinformē par pareizu izpildi. Pret kādām slimībām palīdz arī mājsaimniecības līdzeklis? Relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt arī ar smagu stresu vai iekšēju nemieru.
