Mainīts bazālās vielmaiņas ātrums (BMR)
Bāzes vielmaiņas ātrums ir enerģijas daudzums, kas nepieciešams relaksējoša guļoša cilvēka ķermenim 12 stundas pēc pēdējās ēdienreizes pastāvīgā istabas temperatūrā 20 grādi dienā. Šis enerģijas daudzums ir nepieciešams orgānu darbībai, vielmaiņas funkcionēšanai un ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Bāzes vielmaiņas ātrums ir atkarīgs no: Aprēķinam tiek izmantots šāds īkšķa noteikums: Bāzes vielmaiņas ātrums sievietēm (kcal) = 0.9 x ķermeņa svars kg x 24 Vīriešu vielmaiņas ātrums (kcal) = 1.0 x ķermeņa svars x 24 vīrieši ir augstāks vielmaiņas ātrums nekā sievietēm, jo viņiem ir lielāka muskuļu masa un muskuļu šūnas patērē vairāk enerģijas nekā taukaudi pat miera stāvoklī.
Sievietēm dabiski ir mazāka muskuļu masa, bet vairāk tauku nekā vīriešiem. Augšanas fāzē pusaudžiem ir lielāks vielmaiņas ātrums nekā pieaugušajiem. Sievietēm ir lielāks bazālās vielmaiņas ātrums grūtniecība un zīdīšanas laikā. Palielinoties vecumam, bazālās vielmaiņas ātrums samazinās un pastāvēšanas varbūtība liekais svars palielinās.
- Dzimums
- vecums
- Izmērs un
- Svars
Ģenētiski noteikts (iedzimts) bāzes metabolisma ātrums
Pamata apgrozījuma summa tiek mantota. 1986. gadā pētījumi parādīja, ka vielmaiņas ātruma dispersija starp ģimenēm bija 4 reizes lielāka nekā ģimenē. To izskaidro atšķirīgais muskuļu šķiedra sastāvs. Tas ir viens iemesls, kāpēc cilvēki palielinās ar dažādu ātrumu un ar dažādu enerģijas daudzumu. Zems, iedzimts pamata vielmaiņas ātrums var izraisīt liekais svars (aptaukošanās).
Thermogenesis
Tas ir papildu enerģijas patēriņš, ko rada siltuma ražošanas faktori, piemēram, pārtikas uzņemšana (“pārtikas termiskā iedarbība”) un gremošana. Šim efektam var pievienot 10% no pamata vielmaiņas ātruma. Bāzes vielmaiņas ātrums vienmēr attiecas uz personu, kas pilnībā atpūšas. Dienas enerģijas patēriņu veido
- Bāzes metaboliskais ātrums
- Termoģenēze un
- Veiktspējas pārveidošana.
