Pakalpojumu apgrozījums
Aktivitātes vielmaiņas ātrums ir kalorijas ko patērē fiziskā slodze un darbs papildus pamata vielmaiņas ātrumam. Tas ir atkarīgs no fiziskās aktivitātes un katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgs. Lai aprēķinātu kopējo enerģijas patēriņu, enerģijas patēriņu miera stāvoklī reiziniet ar 1.6 vīriešiem un 1.5 ar sievietēm, ja viņas nav fiziski aktīvas. Vidējai un augstai aktivitātei ir norādīta reizināšana ar 1.8 un 2.0 vīriešiem un 1.7 un 1.9 sievietēm. Piezīme: Virssvars vienmēr izraisa pozitīva enerģija līdzsvarot.
Fiziskā aktivitāte
Spontānās fiziskās aktivitātes, šķiet, ir noenkurotas. Fiziskā neaktivitāte var izraisīt pozitīvu enerģiju līdzsvarot (pārpalikums kalorijas pārvērš taukos). Tomēr vairumā gadījumu liekais svars aptaukošanās ir abu maisījums: maz vingrinājumu un pārāk daudz enerģijas.
Neapšaubāmi, pārmērīga uztura ir viens no galvenajiem cēloņiem liekais svars. Ēšanas paradumi, ēšanas paradumi un vēlme attiecībā uz noteiktiem pārtikas produktiem katrā ģimenē ir ļoti atšķirīga. Cilvēki ar lieko svaru bieži dod priekšroku pārtikas produktiem ar augstu enerģijas blīvumu, ti, bagātiem ar taukiem un cukuru vai abu kombināciju.
Šie pārtikas produkti ir garšīgi, maza apjoma, ar augstu enerģijas blīvumu (daudzi kalorijas) un ar zemu sāta sajūtu. Savu lomu spēlē arī patērētais alkohols. Tas veicina svara pieaugumu un tādējādi liekā svara attīstību ne tikai kā papildu enerģijas avotu, bet arī kā tauku dedzināšana.
Garīgi cēloņi
Stress ietekmē ēšanas paradumus. "Dusmas sit kuņģis”Vai“ Mīlestība iet caur vēderu ”ir teikumi, kas parāda, ka dusmas, konflikti, darbs, eksāmeni, troksnis, bet arī garlaicība, vientulība un skumjas (skumjas bekons) var palielināt dažu cilvēku ēdienreizes. Tomēr cilvēki ar lieko svaru psiholoģiski nav vairāk vai mazāk uzkrītoši no viņu personības īpašībām nekā cilvēki ar normālu svaru. Jūs varat atrast daudz noderīgas informācijas par šo tēmu, ko uzrakstījis mūsu medicīnas psihoterapeits Kristofs Bārtels, vietnē Liekais svars un psiholoģija
Ēšanas uzvedība
Cilvēku ar lieko svaru ēšanas paradumos bieži parādās raksturīgas pazīmes un simptomi.
- Ēdināšana Bieža neliela daudzuma pārtikas lietošana, parasti viegli pieejama un laba garša, bez bada aptaukošanās.
- Alkas ”: Priekšplānā ir intensīva vēlme (nav izsalkuma) pēc noteikta ēdiena ārpus ēdienreizēm. Skartā persona parasti nevar pretoties šai vēlmei.
Pārtiku ēd līdz sātam, ne tālāk. Apēstās pārtikas daudzums ir atšķirīgs.
- Vemšana Bulimija Atšķirībā no uzkodām vai draiskulīgas apetītes, vemšana vairumā gadījumu tiek liegta. Vemšana kā svara kontroles pasākums galvenokārt tiek konstatēts sievietēm. Sievietēm> 30 gadu vecumā šāda uzvedība ir konstatēta 8% gadījumu, jaunākām sievietēm - līdz 20%. Plašāku informāciju varat atrast arī mūsu tēmā bulīmija.
