Līkne / vidējā
Pamatojoties uz ķermeņa masas indekss pirms grūtniecība un iknedēļas svara pieauguma standarta vērtības, katrai grūtniecei sastāda paredzamo svara līkni. To var viegli aprēķināt, izmantojot šādas vērtības: ĶMI zem 18.5 - paredzamais svara pieaugums 12.5-18 kg ĶMI 18.5-24.9 - paredzamais svara pieaugums 11.5-16 kg ĶMI 25-29.9 - paredzamais svara pieaugums 7-11.5 kg ĶMI 30 vai vairāk - paredzamais svara pieaugums 7 kg vai nedaudz mazāk. Kopā ar informāciju, kas iegūta no nedēļas svara pieauguma otrajā un trešajā trimestrī, var aprēķināt aptuveno svara pieauguma līkni. Pēc tam grūtnieces katru nedēļu var ievadīt faktisko svaru, lai pārbaudītu vērtības.
Uzturs grūtniecības laikā
Daudzas grūtnieces sev jautā, kā viņas vislabāk var sevi barot grūtniecība. Bailes kaut ko darīt nepareizi ir lielas. Bet pretēji izplatītajam viedoklim sievietes laikā var ēst gandrīz jebko grūtniecība.
Jāizvairās tikai no dažiem pārtikas produktiem, jo grūtniecības laikā mātes un nedzimušā bērna infekcijas risks ir palielināts. Protams, ir svarīgi ēst sabalansēti un veselīgi uzturs grūtniecības laikā. Dārzeņi un augļi ietilpst ēdienkartē tāpat kā zivis un gaļa.
Tomēr fakts, ka grūtniecības laikā ēdat divatā, nav gluži pareizs. Faktiski kaloriju nepieciešamība grūtniecības laikā palielinās tikai līdz aptuveni 250 kcal vairāk dienā, sākot no 12. nedēļas. Starp pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā, ir pārmērīgs pārtikas patēriņš un ar to saistītais palielinātais svara pieaugums var radīt arī tādus riskus kā diabēts, tā kā a uzturs grūtniecības laikā var izraisīt nedzimuša bērna barības vielu deficītu vai citas komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības. Vai jūs interesē šī tēma?
- Neapstrādāts piens un no tā izgatavoti produkti, piemēram, noteikti siera veidi (cietie sieri ir nekaitīgi)
- Jēlas zivis
- Jūras veltes listerijas, salmonellas vai vīrusu klātbūtnes dēļ
- Neapstrādāta gaļa un desas,
- Iesaiņoti dārzeņi
- Augļi, ēdieni ar neapstrādātām olām
- Alkohols.
Visi šīs sērijas raksti:
