Kuri pārtikas produkti izraisa meteorisms?
Ir daudz pārtikas produktu, kuriem ir meteoriskas īpašības kopumā un ne tikai zīdīšanas periodam. Turklāt pastāv spēcīgas individuālas variācijas, lai, piemēram, sīpoli, kuriem parasti ir liels potenciāls meteorisms, dažiem cilvēkiem zarnu trakta gāzu veidošanās ir tikai vāja. No otras puses, citi pārtikas produkti, kas nav saistīti vai tikai reti ir saistīti ar palielinātu meteorisms per se var izraisīt meteorisms.
A uzturs kas satur lielu daudzumu ogļhidrāti ir saistīts ar lielāku meteorisms, turpretim proteīni un taukiem ir mazāks gāzes veidošanās potenciāls. Tas ir saistīts ar uztura šķiedru īpašībām, kas pieder pie ogļhidrāti. Tie ir nesagremojami cilvēka organismam, tāpēc tie saista ūdeni zarnās un tādējādi palielina izkārnījumu apjomu.
Viņiem ir daudz vērtīgu un svarīgu īpašību veselība, bet var arī veicināt zarnu gāzu pastiprinātu veidošanos. Dārzeņi, kas bagāti ar uztura šķiedrvielām, ir, piemēram: pilngraudu produkti satur arī daudz šķiedrvielu. Daudzi augļu veidi var izraisīt arī zarnu gāzu veidošanos, tādējādi individuāli ietekmējot augļus gremošanas trakts šeit vēlreiz jānorāda uz katru cilvēku.
Turklāt, laktoze- kas satur piena produktus, dažiem cilvēkiem var rasties meteorisms, īpaši, ja viņi nepanes laktozi un tas vēl nav zināms. Arī cita nepanesamība var izraisīt simptomus atbilstoši nepanesamiem pārtikas komponentiem. Turklāt meteorisms var rasties biežāk, ja tiek patērēti vairāk vieglu produktu vai vārīti ar cukura aizstājējiem.
Tie ietver sorbitolu un ksilītu, kam piemīt caurejas īpašības un kuri, lietojot bieži un lietojot lielos daudzumos, var izraisīt meteorismu. Turklāt meteorisms var rasties biežāk, ja tiek patērēti vairāk vieglu produktu vai vārīti ar cukura aizstājējiem. Tie ietver sorbitolu un ksilītu, kuriem, bieži lietojot un lietojot lielos daudzumos, ir caurejas īpašības un tie var izraisīt meteorismu.
- Ziedkāposti
- Brokoļi
- Skābi kāposti
- Kohrabi
- Sīpoli
- Ķiploki
- Pākšaugi (piemēram, pupiņas, aunazirņi un lēcas)
Vairumā gadījumu tikai šokolāde nepieder pie klasiskajiem vēdera uzpūšanās ēdieniem, pat zīdīšanas laikā. Tomēr tas attiecas uz mērenu patēriņu un ir atkarīgs arī no šokolādes veida. Ja tiek apēsts daudz šokolādes un tas satur daudz cukura, cukurs traucē gremošanu un var notikt paaugstināta gāzu veidošanās.
Tas var notikt arī tad, ja šokolāde ir diētisks produkts. Cukura aizstājēju izmantošana vieglajos produktos var izraisīt caureju un meteorismu, ja tiek patērēts liels daudzums. Rieksti, kas var būt šokolādē, var izraisīt arī meteorismu.
Ja ir aizdomas, ka meteorisms rodas šokolādes dēļ, ieteicams samazināt patēriņu vai izmēģināt citus produktus. Gadījumā, ja magnijs, ķermeņa individuālā reakcija uz lielāku patērēto daudzumu ievērojami atšķiras ne tikai zīdīšanas periodā. Piemēram, palielināta magnijs līdz uztura bagātinātāji kā blakusparādība var novest pie kuņģa-zarnu trakta problēmas, ieskaitot meteorisms.
No otras puses, tomēr magnijs spēlē svarīgu lomu kā sāls homeopātija, kur to dažreiz lieto, lai ārstētu meteorisms un citas kuņģa un zarnu trakta sūdzības. Tāpat kā ar visiem pārtikas produktiem vai to sastāvdaļām, ieteicams rūpīgi pārbaudīt paša organisma reakciju. Gadījumā, ja sparģeļi, literatūrā dominē dažādi viedokļi par to, vai dārzenis var izraisīt meteorismu.
Tāpēc katrā atsevišķā gadījumā jāpārbauda, kā jūsu ķermenis reaģē uz ēšanu sparģeļi un cik tas ir sagremojams. Fakts ir tāds sparģeļi ir ļoti veselīgs, pateicoties lielam ūdens saturam un daudziem vitamīni. Tas satur daudz folijskābe, kas ir ļoti svarīgi bērnam, īpaši laikā grūtniecība un zīdīšanas periods.
Tomēr, ja patēriņš izraisa gāzu veidošanos, ieteicams no jūsu sparģeļiem izsvītrot uzturs. Vajadzības gadījumā organisms vēlāk var mazāk reaģēt uz patēriņu. Lai arī pipari ir ļoti veselīgs dārzenis, daži cilvēki sūdzas par palielinātu gāzu veidošanos kuņģa-zarnu traktā pēc lietošanas pat zīdīšanas periodā, kas izpaužas kā palielināta atraugas vai meteorisms.
Var būt noderīgi izmēģināt dažādus piparu veidus dažādās krāsās, jo zaļie pipari to zemākas gatavības pakāpes dēļ var izraisīt vairāk sūdzību nekā nogatavojušies sarkanie pipari. Turklāt var būt vērts izvairīties no neapstrādātiem pipariem un to vietā izmēģināt kā tvaicētu, grauzdētu vai ceptu šķirni. Daudzus dārzeņus pēc karsēšanas ir vieglāk sagremot.
Sakarā ar augstāko C vitamīna un skābes saturu piparos, jārūpējas par to, lai zīdaiņi nereaģētu jūtīgi uz mātes patērēto papriku, attīstot sāpīgu autiņbiksīšu zonu. Ja tā, zīdīšanas laikā jāizvairās no pipariem un līdzīgiem skābiem pārtikas produktiem. Sīpoliem ir potenciāli uzpūšanās īpašības, kas attiecas ne tikai uz zīdīšanas periodu.
Tomēr, tāpat kā ar visiem citiem pārtikas produktiem, katrs organisms reaģē atšķirīgi. Tāpēc sīpoli dažām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, var izraisīt smagu diskomfortu, bet citas sievietes ļoti labi panes veselīgos dārzeņus. Tāpat kā ar visiem iespējamiem meteorisms izraisītājiem, ieteicams novērtēt pārtikas uzņemšanas ietekmi uz savu ķermeni.
Ja sekas pēc ēšanas ir pārāk nopietnas un satraucošas, ieteicams mēģināt tās izlaist un, ja nepieciešams, vēlāk sīpolus vēlāk integrēt ikdienas maltīšu plānā. Izmantojot gāzētos dzērienus, CO2 tiek izšķīdināts ūdenī ar spiedienu, kas dominē dzērienu pudelēs, bet tas sāk izplūst, atverot pudeli. Gāzes izplūde prasa zināmu laiku, tāpēc, dzerot, gāzu veidošanās process turpinās arī gremošanas sistēmā.
Tā rezultātā palielinās gāzes uzkrāšanās, kas var izpausties pēc gāzēto dzērienu lietošanas, palielinoties atraugām vai meteorisms. Tas var skart visus un neattiecas tikai uz zīdīšanas periodu. Ja cilvēks ar nepatīkamu gāzes veidošanos reaģē uz oglekļa dioksīdu dzērienos, tos vajadzētu dzert jau nedaudz novecojušos stāvoklī un tādējādi ar samazinātu gāzes daudzumu, vai arī priekšroka jādod negāzētiem dzērieniem.
