Kakla sāpju profilakse
Lai novērstu kakls sāpes, par katru cenu jāizvairās no monotoniskas slodzes un sliktas stājas. Pārspīlēšana kakls muskuļi, bet arī pārspīlēta saudzēšana, piemēram, gultas režīms, var sasprindzināt kaklu un novest pie sāpes. Lai novērstu, var izmantot mērķtiecīgu muskuļu apmācību kakls sāpes un priekšlaicīgs mugurkaula kakla nodilums.
Var rasties muskuļu sasprindzinājums, īpaši pastāvīgi mazkustīgas aktivitātes. Šeit, atpūta vingrinājumi, regulāri īsi pārtraukumi un atslābināšanas vingrinājumi plecu un kakla muskuļi var būt profilaktiska iedarbība. Jāizvairās no iegrimes, mitruma un aukstuma, kā arī no vienpusējām pozām un kustībām (piemēram, plecu somu nēsāšanas).
Ergonomiskas formas kakla ruļļi vai spilveni un optimāla matrača izvēle var novērst spriedze ko izraisa nelabvēlīgas gulēšanas pozas. Pēc iespējas jāizvairās vai jāsamazina smags stress, jo stress var palielināt spriedzi kakla rajonā. Ja kakla sāpes notiek atkārtoti vai nepazūd atsevišķi, tas noteikti jānoskaidro ārstam.
Svarīgākās kakla reģiona struktūras (Regio nuchae) ir mugurkaula kakla daļa un kakla muskuļi. Kakla mugurkauls sastāv no 7 skriemeļiem (Vertebrae cervicales), ieskaitot pirmo kakla skriemeļa aicināja Atlants un otrais - ass. Šie divi kakla skriemeļi kopā ar muguras kaklu vadītājs (Os occipitale), veido augšējo un apakšējo kakla daļu savienojumi.
Caur kaulainu kanālu mugurkaula kakla daļā, a skriemeļa artērija ieskrien galvaskauss katrā pusē. Kakla mugurkauls ir viskustīgākā mugurkaula daļa, īpaši rotācijas kustību laikā. The kakla muskuļi ir sadalīti priekšējā un aizmugurējā muskuļu grupā. Viņiem tas ir ļoti svarīgi.
- Rotācija
- Slīpums
- Difrakcija un
- Galvas stiepšana
Kopsavilkums
kakla sāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem mūsdienu simptomiem. Tās rodas gan akūti, gan pēkšņi, bet var arī sacietēt un kļūt hroniskas. Viens no kakla, plecu un muguras sāpes ir bieža mazkustīga darbība, ko lielākā daļa cilvēku šodien veic darbā.
Kakls ir sarunvalodas termins kakla mugurkaulam. Kakls pieder mugurkaulam, kas ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa statiku un stabilitāti. Ja kakla sāpes rodas, vispirms ir jāmeklē, no kurienes tas nāk.
Kaut arī muskuļu sasprindzinājuma izraisītās kakla sāpes, iespējams, ir visizplatītākais cēlonis, var būt arī nopietni un nopietni cēloņi. Visbiežākie cēloņi ir a paslīdējis disks kakla mugurkaulā vai meningīts. Nekaitīgas kakla sāpes galvenokārt izraisa muskuļu sasprindzinājums kakla skriemeļu rajonā. Ir daudz vingrinājumu kakla sāpju uzlabošanai.
