Pirms sākt dzemdes kakla mugurkaula sindroma fizioterapija, ir jāpārbauda visas svarīgās mugurkaula kakla daļas (kakla mugurkaula) un tās apkārtnes struktūras. Īpaši nestabilitātes testi, netraucēti asinis cirkulācija un nervu vadīšana ir neaizstājama. Tālāk ir sniegti daži vingrinājumi mugurkaula kakla daļas un muskuļu turēšanas stiprināšanai.
Dzemdes kakla mugurkaula sindroma 1. vingrinājums. Lai nostiprinātu muskuļus stabilizējošos spēkus un padarītu vairāk vietas mugurkaula kakla struktūrām, strečings tā, pacients vispirms atrodas guļus stāvoklī ar kājām vertikālā stāvoklī. The vadītājs atrodas plakani uz spilventiņa. Tagad mēģināts nospiest aizmuguri vadītājs taisni uz leju un tajā pašā laikā virzīt zodu uz aizmuguri it kā a dubultzods tiek veidots.
Tas stiepjas kakls un vienlaikus to stabilizē. Šī pozīcija tiek turēta trīs reizes pa 10 sekundēm. Fizioterapeits pārbauda, vai pacients to nenovieto vadītājs iekš kakls un ka kakla priekšējās daļas muskuļi paliek vaļīgi.
Kakla mugurkaula sindroms 2. vingrinājums Ja šis vingrinājums ir labi apgūts, arī galvu var nedaudz pacelt. Turklāt to pašu vingrinājumu pēc tam var praktizēt sēdus un stāvus stāvoklī. Tādā veidā pacients vēlāk varēs izstiepties kakls jebkurā ikdienas situācijā - piemēram, garos braucienos ar automašīnu.
Tajā pašā laikā pacientam tiek dota taisnās kakla mugurkaula sajūta, lai pēc kāda laika viņš varētu sevi kontrolēt un labot. Dzemdes kakla kakla sindroma 3. vingrinājums. Citi dzemdes kakla sindroma vingrinājumi kā komplikācija izmanto roku garo sviru. Vertikālā stāvoklī - tas vienmēr sākas ar pēdām, kas novietotas paralēli gurnu attālumā, muguras lejasdaļa ir iztaisnota, lāde ir vērsts uz priekšu un uz augšu, un kakls ir izstiepts, kā paskaidrots iepriekš - rokas tiek turētas izstieptas no abām pusēm.
Plaukstas ir vērstas uz grīdas pusi. Roku mugurām visu laiku jābūt plecu augstumā un ne augstākām. Nogurušas smagās rokas ātri nogrimst, atkal izlabo un tur vēl dažas sekundes.
Izstieptās rokas var arī atspert ar nelielām ātrām kustībām uz augšu un uz leju, ķermenim vajadzētu palikt stabilam un nekustīgam. Dzemdes kakla mugurkaula sindroma 4. vingrinājums Vēl viena šo vingrinājumu variācija ir roku rotācija. Izstieptās rokas ātri pārmaiņus tiek pagrieztas uz augšu un uz leju, tā ka rokas aizmugure un plauksta pārmaiņus norāda uz grīdu vai griestiem.
Centieties strādāt pretējā virzienā: ja kreisā palma ir vērsta uz leju, labā palma ir vērsta uz augšu. Tas apmāca tavu koordinācija. Citā statiskā vingrinājumā mugurkaula kakla daļas sindromam pacients dod sev pretestību pret galvu. Pacienta paša roka piespiež templi, pieri vai citus punktus. Pacients mēģina turēt galvu taisni pret pretestību.
Visi šīs sērijas raksti:
