Kad rodas sāpes?
Sēdēšana ir izplatīts visu veidu muguras problēmu izraisītājs. Ilgstoša, vienmuļa sēdēšana, kā parasti daudzos biroja darbos, veicina muguras attīstību sāpes. Turklāt cietušie bieži cieš no kustību trūkuma un vāji attīstītiem muguras muskuļiem.
ISG bloķēšanu var veicināt arī ilgstoša sēdēšana. Bloķēšanas ārstēšana sastāv no locītavas mobilizācijas un kustības. Pēc ilgstošas sēdēšanas fāzes sāpes ir attiecīgi īpaši spēcīgs.
Muskuļi spriedze arī aizmugurē vai paši sēžamvieta var pasliktināties noteiktā stāvoklī. Mūsdienās ir daudz pieeju, lai novērstu ortopēdiskas problēmas sēžot. An ergonomisks biroja krēsls kas pielāgojas mugurkaulam, ir saprātīgs ieguldījums.
Kustībai īpaši svarīga ir mugura. Pastaigas, sportošana pārmaiņām vai mainīgs darbs stāvus un sēdus var novērst sūdzības. Kā jūs varat efektīvi trenēt muguru, varat lasīt mūsu rakstā par muguras muskuļu trenēšanu!
Daudzas mugurkaula sūdzības uzlabojas, guļot.Gulējot, ķermeņa slodze pāriet no kājām un gurniem. No otras puses, atkarībā no muguras vai sānu stāvokļa sūdzības tiek saasinātas. Īpaši sacroiliac locītavā, sāpes var palielināties, guļot.
Pacientiem ar ISG bloķēšanu naktis kļūst grūti panesamas. Kopš ISG bloķēšanas simptomi pasliktina mazā kustība, ilgstoša gulēšana ir papildu faktors sāpēm. Pat ja muskuļi un Cīpslas no sēžamvietām ir iekaisušas, ir svarīgi apsvērt sāpes guļot.
Ja spiediens tiek izdarīts guļus stāvoklī, var rasties durošas sāpes. lēns skrējiens kā sporta aktivitāte lielākoties ir pozitīva mugurai. Tomēr nepareiza vai pārāk intensīva fiziskā slodze var izraisīt sāpes un kaitējumu savienojumi.
Pirmkārt un galvenokārt, jāņem vērā ievilktais muskulis vai sāpošs sēžas muskulis. Tomēr aizmugurē esošo ortopēdisko problēmu gadījumā lēns skrējiens var arī palielināt sāpes. Akūtu problēmu gadījumā pirmajai prioritātei vajadzētu būt mierīgumam, līdz ārsts ir noskaidrojis sāpes. Ilgtermiņā, lēns skrējiens palīdz novērst daudzas muguras problēmas. Atsevišķi muguras klīniskie attēli, tātad arī ar reimatiskām slimībām, skriešana kā saspringts sporta veids dažkārt ir neproduktīvs.
Visi šīs sērijas raksti:
