Lumbago ilgums
Vienkāršākajā un nesarežģītākajā gadījumā lumbago, tas pilnībā pazūd pēc dažām dienām. Aptuveni 50% no skartajiem nedēļas laikā simptomi vairs neparādās. Pēc apmēram 4 līdz 6 nedēļām 90% pacientu atkal nav sūdzību.
Nopietnāki gadījumi, piemēram, pilnīgs hernijas disks vai nervu aizķeršanās, jāārstē ārstam, un to dziedināšana prasa daudz ilgāku laiku. Šajos gadījumos pēc dažu dienu perioda uzlabošanās nekādā gadījumā nav gaidāma. Jāpievērš uzmanība sūdzībām, kas ilgst vairāk nekā 6 nedēļas.
Šajā gadījumā pastāv hroniskas muguras risks sāpes. Neskatoties uz to, lielākajai daļai pacientu ir svarīgs jautājums par to, cik ilgi viņiem jāatrodas slimības atvaļinājumā un cik ilgi jāatturas no sporta. Uz abiem jautājumiem jāatbild ļoti individuāli, taču būtībā tie ir līdzīgi sāpes ietekmē slimības ilgumu tikpat lielā mērā kā pacienta personība un nodarbojamās profesijas vai sporta veids.
Biroja darbinieks, iespējams, varēs atgriezties darbā agrāk nekā virzītājs vai amatnieks un peldēšana atkal ir iespējams ātrāk nekā sākt kalnu velosipēdu sacīkstes. Katrs ārsts, veicot novērtējumu, ņems vērā pacienta ciešanas un viņa individuālo profesionālo un personisko situāciju un mēģinās atrast pacientam labāko risinājumu. Neskatoties uz to, ir svarīgi vēlreiz pieminēt, ka sportošana un vingrošana, pat ja to nevar noteikt vispārīgi, visiem pacientiem ir nepārprotami ieteicama.
Lumbago novēršana
Labākie profilaktiskie pasākumi, ar kuriem lumbago efektīvi novērst vai vismaz aizkavēt mugurai draudzīgas darba metodes jebkurā situācijā. Jāizvairās no sliktas stājas gan profesionāli, gan privāti, un bieži jāmaina staigāšana, stāvēšana un sēdēšana. Apzināta darba pārtraukumi un atpūta vingrinājumi ir tikpat svarīgi kā muskuļu nostiprināšana.
Mērķtiecīga muskuļu veidošanas apmācība vēdera un muguras stabilizēšanai pastāvīgi aizsargā un atbalsta mugurkaulu. Tas arī palīdz samazina stresu faktoriem un atbrīvoties no iekšējās spriedzes. Vai ķermenis tad ir mazāk uzņēmīgs sāpes nozīmē lumbago vai to, vai izvairās no drudžainām, pārslodzes kustībām, kas var izraisīt lumbago, nevar pārliecinoši atbildēt.
