Pārvietošanās: Pārvietojieties guļus stāvoklī. Kaklasaite a theraband ap ceļgaliem, kas vilks ceļus uz iekšu. Stāviet ar abām kājām gūžas platumā pret sviru theraband uz grīdas.
Kamēr kājas spiež uz āru, paceliet iegurni. Jūsu augšstilbi, gurni un ķermeņa augšdaļa veido taisnu līniju, kas vērsta uz leju. Turiet spriedzi 15 sekundes vai veiciet kustību 15 reizes, nenoliekot gurnus.
Seko vēl divas piespēles. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
