Fizioterapija var palīdzēt pozitīvi ietekmēt esošo bursīts un paātrina reģenerāciju. The bursīts no gūžas locītavu, kas speciālistu aprindās pazīstams kā bursīts, ir sāpīga un iekaisīga gūžas locītavas bursa slimība. Divas visbiežāk sastopamās formas gūžas locītavas bursīts ir bursīts trochanterica, kas attīstās gūžas sānu burzās, un bursīts iliopectinea, kas ietekmē cirkšņa bursi.
Fizioterapija: stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi
Fizioterapeitiskās terapijas laikā pacients apgūst virkni vingrinājumu, kurus pēc tam var turpināt mājās. Tie jo īpaši stiprina un strečings vingrinājumi, lai mobilizētu un stiprinātu skarto locītavu: Stiprināt kāja pacēlāji: Nogulieties veselīgā pusē uz taisnas zem virsmas. Atbalstiet savu vadītājs uz rokas.
Tagad paceliet kāja skartajā pusē 5-10 cm un sasprindziniet savu augšstilbs muskuļi. Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes.
Pagariniet un nostipriniet gūžas muskuļus: gulējiet uz sava kuņģis (vēlams uz a joga paklājs vai tamlīdzīgi). Jūsu rokas ir atvieglinātas blakus jums, plaukstas uz paklāja. Tagad paceliet kāja no skartās puses dažus centimetrus no grīdas pagarinātā stāvoklī.
Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes. Strečings gurniem: stāviet taisni un taisni.
Tagad šķērsojiet skartās puses kāju ar savu veselīgo kāju. Tagad mēģiniet pieskarties grīdai ar pirkstu galiem. Jūsu stāvošajai kājai jāpaliek pēc iespējas pagarinātai.
Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Strečings gurnu priekšpuse: Apgulieties līdzīgi kuņģis (atkal vislabāk ir gulēt uz joga paklājs). Piere atrodas uz neskartās puses rokas.
Ar otru roku satveriet potīte un velciet pēdu uz sēžamvietu. Jums vajadzētu justies stiept jūsu augšstilbs un gūžas. Turiet šo pozīciju apmēram 30 sekundes.
Visos vingrinājumos, kurus veicat, jums jāpievērš uzmanība ķermeņa signāliem. Ja vingrinājums rada lielisku rezultātu sāpes, to nevajadzētu veikt. Kopumā vienmēr ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu un terapeitu, lai uzzinātu, kuri vingrinājumi ir vispiemērotākie jūsu situācijai un kādā intensitātē vingrinājumi jāveic.
un fizioterapija gūžas sāpēm
- Stipriniet kāju pacēlāju: Nogulieties veselīgā pusē uz taisnas zem virsmas. Atbalstiet savu vadītājs uz rokas. Tagad paceliet skartās puses kāju 5-10 cm un sasprindziniet augšstilbs muskuļi.
Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes.
- Pagariniet un nostipriniet gūžas muskuļus: Apgulieties kuņģis (vēlams uz a joga paklājs vai tamlīdzīgi). Jūsu rokas ir atvieglinātas blakus jums, plaukstas uz paklāja.
Tagad pagarinātā stāvoklī paceliet skartās puses kāju dažus centimetrus no grīdas. Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes.
- Gurnu izstiepšanās: stāviet taisni un taisni.
Tagad šķērsojiet veselīgo kāju pāri skartās puses kājiņai. Tagad mēģiniet pieskarties grīdai ar pirkstu galiem. Jūsu stāvošajai kājai jāpaliek pēc iespējas pagarinātai.
Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Gurnu priekšpuses izstiepšana: gulējiet uz vēdera (atkal labāk gulēt uz jogas paklāja). Piere atrodas uz neskartās puses rokas. Ar otru roku satveriet potīte un velciet pēdu uz sēžamvietu. Jums vajadzētu sajust augšstilba un gūžas izstiepšanos. Turiet šo pozīciju apmēram 30 sekundes.
Visi šīs sērijas raksti:
