Kas ir uztura kokteilis?
Vienkārši sakot, a uzturs krata ir dzēriens, kas paredzēts ķermeņa svara samazināšanai. Konkrētāk, uzturs kokteiļi bieži ir dzēriens, kas paredzēts, lai aizstātu parasto dienas maltīti. Lai jūs nejustu izsalkumu, viņiem bieži ir noteikts makroelementu sadalījums, kas arī palīdz ietaupīt kalorijas. Turklāt tie ir pildīti ar mikroelementiem, piemēram, vitamīni un mikroelementi.
Kādas diētas kokteiļi ir pieejami?
Lielveikali un aptiekas, bet jo īpaši internets tagad piedāvā dažādas uzturs satricina. Neatkarīgi no dārzeņu vai dzīvnieku izcelsmes iespējas šķiet gandrīz neizsmeļamas. Un arī cenu diapazons mainās no mazāk nekā eiro par ēdienu ar pašapzīmēm līdz pat diviem vai trim eiro par Shake ar pazīstamiem ražotājiem.
Daži no kokteiļiem tagad tiek piedāvāti pat kā kombinācija ar speciāli izstrādātiem piemērotība lai panāktu šo programmu panākumus. Diät Shake no DM nāk no mājas, atzīmējot veselīgu plus, un ir pieejams divos aromātos. Vienā pulvera bundžā ir 500g, kas atbilst desmit porcijām.
Attiecībā uz makroelementu sadalījumu 100g Diet Shake Pulveris satur 43g olbaltumvielu, 27g ogļhidrāti (24g cukura) un 13g tauku (10.5g nepiesātinātu taukskābju). Turklāt kratītājā ir daudz mikroelementu un mikroelementu, piemēram, kālijs, kalcijs, nātrijs, cinks, fosfors, magnijs, varš utt. Turklāt kratītājā ir vitamīni A, D, E, C, B1-12, H. Runājot par olbaltumvielu sastāvu, kokteilis satur 18 dažādas aminoskābes, kas aptver visas 9 neaizvietojamās aminoskābes.
Galvenās aminoskābes ir glutamāts (glutamīnskābe) un aspartāts (asparagīnskābe), kas ir līdzīgs situācijai cilvēka ķermenī. Ieteicamais kokteiļu patēriņš ir ievērot diētu trīs nedēļu laikā, savukārt pirmajā nedēļā trīs ēdienreizes jāaizstāj ar kokteiļiem, bet pēdējā nedēļā tikai viena ēdienreize jāaizstāj ar kratīšanu. Ieteikums patēriņam aizmugurē ir izšķīdināt 50 g pulvera 200 ml ūdens - vēlams sajaukt ar blenderi, lai iegūtu patīkamu konsistenci.
Šim kratījumam eļļas pievienošana nav nepieciešama. Diētisko kokteili no Rossmann aptiekas sauc par Well-Mix-Shake. Vienā bundžā ir 350g, kas atbilst 14 porcijām saskaņā ar ražotāja norādījumiem.
Šis kratījums ir pieejams dažādos aromātos, kas ļauj daudzveidīgāk salīdzināt ar DM kratīšanu. Šīs kratīšanas makroelementu sadalījums ir šāds: 49 g olbaltumvielu, 19 g ogļhidrāti (ieskaitot 3g cukura) un 1.5g tauku (ieskaitot apmēram 0.5 piesātinātās taukskābes). Šis kratījums satur arī daudz mikroelementu un mikroelementus, piemēram, kālijs, kalcijs, nātrijs, cinks, fosfors, magnijs, vara utt.
Turklāt kratītājā ir vitamīni A, D, E, K, C, B1-12, H. Šīs kratīšanas aizmugurē trūkst detalizētāka aminoskābju profila sadalījuma, kā tas ir gadījumā ar DM konkurentu produktu. Diemžēl šajā sakarā nevar sniegt nekādu informāciju. Tomēr var pieņemt, ka sastāvs būtiski neatšķirsies no konkurentu produktu sastāva.
Diemžēl uz kokteiļa iepakojuma nav informācijas par precīzu uzturu. No iepakojuma var ņemt tikai informāciju, ka divu ēdienu aizstāšana ar kokteiļiem kalpo svara zaudēšanai, vienas ēdienreizes aizstāšana - svara uzturēšanai pēc diētas. 25 g pulveris ir sagatavots 325 ml nesaldināta sojas dzēriena vai 300 ml piena ar zemu tauku saturu (šajā brīdī ražotājs brīdina par zemāku kaloriju daudzumu) ar 2g augu eļļas.
Almased firmas kokteilis ir pieejams gandrīz katrā aptiekā vai arī to var iegādāties veselība pārtikas veikals. Arī šeit iepakojumā ir 500g, kas pēc ražotāja domām atbilst desmit porcijām. Šeit makroelementu sadalījums ir šāds: 10.3 g olbaltumvielu, 6 g ogļhidrāti (ieskaitot apmēram 6 g cukura) un 2.7 g tauku (ieskaitot 0.2 g piesātināto taukskābju).
Kā jūs varētu sagaidīt, šī kratīšana satur arī daudz mikroelementu un mikroelementus, piemēram, kālijs, kalcijs, nātrijs, cinks, fosfors, magnijs, varš utt. Turklāt kokteilis satur vitamīnus A, D, E, C, B1-12, H. Tomēr fakts, ka medus ir viena no tā sastāvdaļām, kas to izceļ. Aminoskābju profils šeit ietver visas 20 proteīnogēnās aminoskābes, ieskaitot 9 neaizvietojamās.
Līdzīgi kā DM produktā, galvenie komponenti ir glutamāts un aspartāts. Atkal uz iepakojuma nav sīkākas informācijas par diētas norisi. Ieteicams aizstāt divas ēdienreizes dienā. Trūkst norādes par ilgumu.
Tomēr tas tiek reklamēts ar pozitīviem pētījumiem un produkta unikalitāti. 50 g pulveri vienā porcijā sagatavo ar 200 ml ūdens, kam vēl pievieno sešus gramus bagātīgas augu eļļas Omega-3, lai noapaļotu taukskābju profilu. Olbaltumvielu satricina ir īpaši populāri cilvēkiem ar diētu, kuri vēlas uzturēt muskuļus.
Tā kā ķermenis vispirms izmanto muskuļu komponentus - proteīni - lai ražotu enerģiju pēc ogļhidrātu krājumiem, kokteiļi ir labs veids, kā papildināt šos komponentus organismā. Papildus, olbaltumvielu satricina kā sastāvdaļām ir vēl mazāk ogļhidrātu nekā parastajiem uztura kokteiļiem, un tāpēc tie ir vēl labāk piemēroti tā sauktajai diētai ar zemu ogļhidrātu saturu. Kā jau minēts iepriekš, proteīni kokteiļi tagad nāk no dažādiem avotiem, kas var būt gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes.
Lai zaudētu svaru ar olbaltumvielu satricinatomēr, tāpat kā ar jebkuru citu diētu, cilvēkam ir jālieto mazāk kalorijas nekā tie var sadedzināt vai metabolizēt. Tā kā vingrošanai vajadzētu būt jebkuras saprātīgas diētas sastāvdaļai, proteīni vai to sastāvdaļas - aminoskābes - ir nepieciešamas, lai uzturētu muskuļu masu. Turklāt dažām aminoskābēm ir pozitīva ietekme uz ķermeņa atjaunošanos.
Pa to laiku, laktoze- bezmaksas uztura satricinājumi vairs nav retums. Pēdējos gados vegānu zīmoli arvien vairāk ir pietuvojušies diētai papildināt tirgū. Salīdzinot ar “parastajiem” uztura kokteiļiem, vegānu kokteiļi iegūst olbaltumvielas no tādiem augu avotiem kā zirņi, rīsi, soja vai kaņepes.
Tomēr parastajos kokteiļos parasti tiek apstrādāts tā sauktais sūkalu proteīns. Šis ir produkts, kas sastāv no piena sastāvdaļām un tāpēc nekad nevar būt pilnīgi bez tā laktoze - tā sauktais piena cukurs. Sūkalu olbaltumvielas bieži tiek uzskatītas par piena pārstrādes atkritumiem. Šo viedokli nevar pilnībā uzturēt. Fakts ir tāds, ka sūkalu ražošana ir daudz vienkāršāka un līdz ar to lētāka.
