Plecs
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana peles roka var rasties arī plecu un kakls novads. Ārsti runā par peles plecu. Parasti pie tā ir vainīgi: it īpaši, strādājot ar datoru vairākas stundas, ķermeņa poza gandrīz nemainās un nav sāpīga spriedze plecā-kakls reģionā.
Bet muskuļainā pleca attīstību veicina arī ārējie faktori, piemēram, pārāk augsts darbvirsma, pārāk zems biroja krēsls vai stress. Tad pleci ir pastāvīgi sasprindzināti; diez vai ir iespējams tos atslābināt. Plašāku informāciju par šo tēmu atradīsit zemāk uzskaitītajos rakstos:
- Monotonas kustību secības
- Kustības trūkums
- Neveselīga stāja
- Stress - vai jūs arī ietekmē?
- Stājas trūkums
Profilakse
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana peles roka ir klīniska aina, kuru var labi novērst. Vissvarīgākais ir ergonomisks darba vietas dizains, ko veic pieredzējis ergoterapeits vai darba ārsts. Tas ietver padomus par ergonomisks biroja krēsls.
Lietotājam jāspēj dažādos veidos pielāgot sēdekļa augstumu, sēdekļa slīpumu un atzveltni. Tikai šādā veidā lietotājs var ieņemt taisnu stāju. Krēsls jāpielāgo arī galda augstumam, lai lietotājs varētu novietot apakšdelmus taisnā leņķī pret galda virsmu un ceļus taisnā leņķī.
Ergonomiskas formas tastatūra un datora pele īpaši samazina rokas slodzi, plaukstas locītava un pirksti. Bet pat vislabākā datora pele nepalīdz, ja to lieto nepareizi. Lietotājiem nekad nevajadzētu izdarīt pārāk lielu spiedienu un noņemt roku no datora peles, kad tā netiek lietota.
Papildu gēla spilventiņi var atbalstīt un atbrīvot plaukstas locītavas. Turklāt kustību pauzes ir būtiskas, lai novērstu a peles roka. Vēlākais pēc 30 minūtēm sēdes stāvoklis jāmaina un, vēlams, atvieglojot strečings jāveic vingrinājumi.
