Trūkuma simptomi
Dienas prasība D vitamīns no vienas puses tiek uzņemts ar pārtiku, bet, no otras puses, to ražo pats organisms. Lai organisms spētu ražot D vitamīnstomēr tai nepieciešami saules stari uz ādas. Pat ar līdzsvarotu uzturs, summa D vitamīns absorbēts ar pārtiku, parasti nav pietiekams, lai apmierinātu ikdienas D vitamīna nepieciešamību.
Tāpēc ir ļoti svarīgi pietiekami daudz uzturēties ārpusē, lai ķermenis varētu ražot pats savu D vitamīnu. Tomēr it īpaši ziemas mēnešos tas ir ļoti grūti, un, lai to nodrošinātu, uz ādu nevar nokļūt pietiekami daudz saules gaismas. Tas ir iemesls, kāpēc īpaši ziemā cieš daudzi cilvēki D vitamīna deficīts. D vitamīnu var ražot tikai tad, ja āda tiek pakļauta saulei bez aizsardzības.
Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast pareizo aizsardzības līmeni vasarā un, ja iespējams, vismaz 10 minūtes dienā pakļaut lielu ādas daļu saules stariem bez saules aizsardzības. Tā kā ādas pigmentācija (miecēšana) ir dabiska saules aizsardzība, cilvēkiem ar tumšu ādu ir jāpavada ilgāki laika periodi saulē, lai iegūtu tādu pašu daudzumu D vitamīna. D vitamīna trūkums sākotnēji bieži izpaužas koncentrēšanās problēmās, nogurums vai miega traucējumi. Var rasties arī muskuļu vājums un asinsrites problēmas.
Ārējo izskatu bieži raksturo plāns mati līdz matu izkrišana un trausli nagi. Tā kā D vitamīns ir svarīgs kaulu veidošanai, D vitamīna deficīts progresējošā stadijā izpaužas kā osteomalācija. Tas ir mīkstināšana kauli, kas bieži izpaužas kā sāpes kaulos un ekstremitātēs.
Tas var veicināt osteoporoze. Rīta stīvums var būt arī sekas. Pieaugušā vecumā D vitamīna deficīts bieži noved pie palielināta osteoporoze.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kauli kļūst nestabila un bieži saplīst smagās formās (spontāni lūzumi). Jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem ir risks saslimt ar D vitamīna deficīts jo ķermeņa paša vitamīna ražošana samazinās, pieaugot vecumam. Ja bērniem ir D vitamīna deficīts, rickets var notikt.
Šajā gadījumā kauli un arī galvaskauss deformēties, jo pareizai kaulu struktūrai ir pieejams pārāk maz vitamīna. Tāpēc pediatri iesaka diētu papildināt zīdaiņiem, lai novērstu rickets. Tā kā D vitamīns šķīst taukos, ķermenis to absorbē zarnās kopā ar taukiem.
Cilvēki, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimības, Piemēram, Krona slimība or lipekļa nepanesamība, tāpēc var absorbēt mazāk D vitamīna no pārtikas, un viņiem ir lielāks deficīta attīstības risks. D vitamīna deficītu var izraisīt arī gaismas iedarbības trūkums, jo tas ir vienīgais veids, kā noārdīties holesterīns un galu galā pārvērst to kalcitriols. Dedzināšana kājās
