Deva
Tā kā tikai daļa no D vitamīns uzsūcas ar pārtiku, un otra daļa veidojas uz pašas ādas caur saules stariem, ir grūti noteikt orientējošo vērtību dienas devai. Summa D vitamīns organisma ražošana ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, ādas tipa, dzīvesvietas un saules iedarbības. Katru dienu D vitamīns ieteicams lietot 20 mikrogramus, lai gan bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu patērēt vairāk.
Zīdaiņiem pirmajā dzīves gadā puse no šīs summas, ti, 10 mikrogrami dienā, tiek uzskatīta par ieteicamo vadlīniju. Uzturoties saulē apmēram 15 līdz 20 minūtes dienā, āda var arī ražot daļu no paša D vitamīna. Ilgāka neaizsargāta uzturēšanās saulē nav ieteicama, jo vēlākais pēc 30 minūtēm ir saražots pietiekami daudz D vitamīna, lai apturētu ražošanu. Regulāri solāriju apmeklējumi ziemā var arī palīdzēt uzturēt D vitamīna līmeni piemērotā līmenī.
Pārdozēt
Tiek saukta par D vitamīna pārdozēšanu hipervitaminoze D. D vitamīna pārpalikuma rašanās varbūtība ir ļoti zema. Ar pārtiku tiek absorbēts tik maz vitamīna, ka tas ir gandrīz neiespējami. Pat masveida saules gaismas iedarbība nerada pietiekami daudz D vitamīna, lai izraisītu pārdozēšanu. Tomēr liela daudzuma D vitamīna preparātu lietošana var izraisīt D vitamīna pārdozēšanu.
Šajā gadījumā zarnās palielinājās kalcijs tiek izmantots, ko cita starpā var pierādīt asinis. Ja kalcijs daudzums pārsniedz noteiktu vērtību, var veidoties auksti nogulumi asinis kuģi vai nierēs. Turklāt var rasties kuņģa-zarnu trakta traucējumi, kas izpaužas kā nelabums, vemšana, aizcietējums or vēdera krampji.
Sirds aritmija var izraisīt arī D vitamīna pārdozēšana. Bērniem D vitamīna pārdozēšana izraisa augšanas traucējumus un pastāvīgu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Ārkārtējos gadījumos pārāk liela D vitamīna deva var izraisīt nāvi. Gan pārdozēšana, gan arī D vitamīna trūkums var izraisīt caureju. Noteiktos apstākļos var būt nepieciešama ārsta iejaukšanās.
