Sinonīmi visplašākajā nozīmē
Izturība sports, izturība, svara zudums, bērnība aptaukošanās ilgu laiku, izturības treniņš tika uzskatīts par nepiemērotu bērniem, pusaudžiem un sievietēm. Izrāde izturība sports balstījās uz aizsardzības ideoloģiju. Šodien mēs to zinām izturība apmācību var veikt bez problēmām visos vecumos un attīstības stadijās, jo bērna organisma adaptācijas simptomus var salīdzināt ar pieaugušo.
Fiziskas izaicināšanas bīstamība ir daudz lielāka nekā pārmērīga pārbaude. Starp visbiežāk sastopamajām slimībām pieaugušā vecumā ir liekais svars, atpakaļ sāpes sirds un asinsvadu slimības. Šīs slimības bieži tiek sagatavotas un veicinātas bērnība ar kustību trūkumu.
Bērna organisms ir daudz adaptīvāks nekā pieaugušais, un esošo deficītu var ātrāk kompensēt ar pietiekamu slodzi. Tāpēc ir daudz faktoru, kas runā izturības treniņš in bērnība un pusaudža gados. Izturību definē kā izturību pret fizisko un garīgo stresu.
Turklāt regulāri izturības treniņš paātrina reģenerāciju. Sporta zinātnes literatūrā izturības spējas ir apkopotas plašā spektrā. Tādējādi ne tikai vienmuļais meža skrējiens tiek skaitīts kā izturība, bet arī spēja uzturēt ātruma slodzes (ātruma izturību) līdz spēka izturībai, kur muskuļiem jāiztur vairāk nekā 25 atkārtojumu slodze.
Tā kā izturības rādītāji ir atkarīgi no enerģētiskiem faktoriem, izturība tiek sadalīta īstermiņa izturībā (mazāk nekā 15 sekundes piepūles), vidēja termiņa izturībā (no 15 sekundēm līdz 2 minūtēm) un ilgtermiņa izturībā I-IV. Katram no šiem veiktspējas diapazoniem ir nepieciešama atšķirīga enerģijas piegāde, kas arī izskaidro fizisks dažādu izturības sportistu. Bērnībā un pusaudža gados agrīnai izturības snieguma specializācijai nevajadzētu notikt. Izturībai vajadzētu ieņemt elementāru vietu fiziskajā pamatapmācībā. Izturības treniņu adaptācijas simptomi bērnībā ir:
- Sirds un asinsvadu sistēmas ekonomēšana
- Sirds tilpuma palielināšanās
- Sirdsdarbības skaita palielināšanās
- Uzlabota skābekļa uzņemšana
Apmācības metodes
Izturības trenēšanai ir dažādas metodes. Treniņa metodes vienmēr ir atkarīgas no attiecīgā mērķa. Izvēlētie vingrinājumi savukārt ir atkarīgi no izvēlētajām metodēm.
Apmācības praksē starp: Tā kā nevajadzētu specializēties uz bērniem vērstā izturības treniņā, var un vajadzētu apsvērt visas metodes. Izņēmums ir atkārtošanas metode, kur pārtraukumi ir pārāk gari. Turklāt jāizvairās no gariem, intensīviem intervālu skrējieniem.
Lai iegūtu papildinformāciju par metodēm, lūdzu, skatiet sadaļu Izturība
- Nepārtraukta metode (plaša, intensīva un mainīga)
- Intervāla metode (ekstensīva un intensīva)
- Atkārtošanas metode
- Sacensību metode
Bērnības izturības treniņu mērķi atšķiras no mērķiem pieaugušo nozarē. Tā kā pieaugušā vecumā galvenie mērķi ir piemērotība, veselība un svara zaudēšana papildus sporta veida pielāgojumiem, bērnības treniņi ir apzināti veidoti atšķirīgi. Aptaukošanās bērni reti tiecas uz tīru izturības treniņu ar savu personīgo mērķi tauku dedzināšana.
Bērni vienmēr vēlas apvienot sportu ar jautrību un spēlēm, tāpēc izturības treniņš vienmēr jāiepako rotaļīgā vidē. Kopumā bērnībā izturības treniņos jāņem vērā koordinatīvais aspekts. Tomēr galvenā uzmanība tiek pievērsta rotaļīgai izturības mācīšanai mērķtiecīgai sporta izglītībai.
