Kā es varu atmest smēķēšanu?
Regulāri lietoti nikotīns padara, cita starpā, par pastāvīgu nikotinergeru receptoru pieaugumu smadzenes ātri atkarīgs. Lielākajai daļai smēķētāju ir grūti atturēties nikotīns patēriņš, neskatoties uz zināmo veselība riskus. Tomēr daži svarīgi padomi var palīdzēt palielināt tā iespējamību nikotīns atsaukšana darbosies.
Cilvēkiem, kuri gadiem ilgi ir bijuši atkarīgi no nikotīna, pēc iespējas jānosaka precīzs datums un jāpārtrauc smēķēšana tieši tajā dienā. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa smēķētāju, kuriem ir izdevies atmest nikotīnu, ir apstājušies smēķēšana no vienas dienas uz nākamo. Savukārt ikdienas nikotīna daudzuma samazināšana parasti paliek neveiksmīga.
Pirmās pāris atteikšanās nedēļas ir īpaši sarežģītas. Šī iemesla dēļ potenciālajiem nesmēķētājiem vajadzētu būt aizņemtiem. Tas visvairāk palīdz izvairīties no domāšanas smēķēšana.
Turklāt jāiznīcina visi piederumi, kas atgādina nikotīnu, piemēram, cigarešu paciņas, šķiltavas un pelnu trauki. Fizisko aktivitāšu palielināšanai vajadzētu palīdzēt arī labāk tikt galā ar nikotīna izņemšanu. Šī iemesla dēļ cietušajiem pēc iespējas jāiet kājām, nevis jābrauc ar autobusu vai automašīnu.
Turklāt ir dažādi AIDS kas var samazināt nikotīna izņemšanu dažu pirmo nedēļu laikā. Īpaši populāri ir nikotīna plāksteri, kas organismā nepārtraukti izdala nelielu daudzumu nikotīna. Ideālā gadījumā par plānu jāinformē ģimenes ārsts. Jūsu ārstam var būt daži padomi, kā atvieglot nikotīna izņemšanu.
Visi šīs sērijas raksti:
