“Statiskie papēži” Nostājieties uz viena kāja. Ja jums ir problēmas ar līdzsvarot, turieties pie sienas / priekšmeta. Ar otru roku tu satver savu potīte un pavelciet kāju pret sēžamvietu.
Augšstilbi pieskaras viens otram, un gurns tiek virzīts uz priekšu. Ķermeņa augšdaļa ir taisna. Turiet spriedzi augšstilbu priekšpusē apmēram 10 sekundes un pēc tam mainiet kāja. Tam seko otrā piespēle katrā pusē. Atpakaļ pie raksta
