Atjaunošanās formas
Izšķir aktīvo un pasīvo reģenerāciju. Aktīvā reģenerācijā tiek mēģināts paātrināt muskuļa atjaunošanos, izmantojot saunu, tvaika pirti, masāža un strečings vingrinājumi. Pirts ietekme: Cik bieži jūs apmeklējat saunu? Masāžas ietekme uz muskulatūru
- Ķermeņa temperatūra palielinās par c. 2- 3 ° pēc Celsija un stimulē metabolismu un cirkulāciju.
- Vispārējā efektivitāte palielinās, atslābinot muskulatūru
- Piemīt relaksējoša iedarbība
- Attīra ķermeni
- Stiprina imūnsistēmu
- Ir ieteicams regulāri apmeklēt saunu (2 - 3 reizes nedēļā), lai varētu panākt saunas pozitīvo efektu.
- Masāžas uzlabo asinis piegādi muskuļiem un tādējādi veicina barības vielu piegādi. Toksiski vielmaiņas produkti (pienskābe laktāts), ko rada sports, ātrāk tiek noņemti no muskuļiem un paātrināta atjaunošanās.
- Citi efekti: muskulatūras relaksācija Garīgā relaksācija Sāpju mazināšana Audu attīrīšana Stresa atvieglošana
- Muskuļu relaksācija
- Garīgā relaksācija
- Pretsāpju
- Audu attīrīšana
- Stress Relief
- Muskuļu relaksācija
- Garīgā relaksācija
- Pretsāpju
- Audu attīrīšana
- Stress Relief
Visi šīs sērijas raksti:
