Trauksme no šķiršanās ir sajūta, kas var nodarīt ļaunu slimniekiem, viņu partneriem un viņu ģimenēm. Šīs trauksmes pārvaldīšanas veids ir apzināties emocionālos procesus un apgūt jaunus uzvedības modeļus.
Kas ir šķiršanās trauksme?
Trauksme no separācijas ir lielas (vairumā gadījumu) faktiski nepamatotas bailes, no kurām var ciest gan bērni, gan pieaugušie. Piemēram, bailes zaudēt vissvarīgāko aprūpētāju bieži parādās bērniem, kad viņi pirmo reizi tiek pie viņiem bērnudārzs un lūdza tur palikt. Tomēr, ja izrādītās bailes ilgst daudz ilgāk nekā parasti, tāpēc sabiedriskā dzīve tādējādi tiek izšķiroši pasliktināta, šķiršanās trauksme tiek uzskatīta par patoloģisku. Ārsti šādu uzvedību klasificē ar bērnu un pusaudžu psihiatrisko diagnozi “emocionāls traucējums bērnība”Ar izdalīšanās trauksmi. Šajā dzīves posmā satraukums par atdalīšanu nav nekas neparasts un vairumā gadījumu tas ātri pāriet. Tomēr ir arī gadījumi, kad šķiršanās trauksme saglabājas ilgāku laiku un joprojām notiek skolas gados. Pieaugušā vecumā aktuāls ir arī jautājums par šķiršanās trauksmi starppersonu attiecībās. Īpaši ļoti zemu konfliktu attiecībās vienu (vai pat abus) partnerus bieži ietekmē šķiršanās trauksme. Tiklīdz partneris vēlas sevi vairāk aktualizēt, partneris jūtas apdraudēts ar lielāku šķiršanās trauksmi. Pat ja uzticība vai attiecību pārtraukšana nav problēma, var rasties greizsirdība un panika.
Cēloņi
Ir grūti noteikt uzticamu atdalīšanas trauksmes izraisītāju. Sarežģīta vides un cilvēka emociju mijiedarbība vienmēr ir pamatā trauksmes traucējumi. Attiecīgi ļoti kautrīgiem un intravertiem bērniem un pieaugušajiem ir lielāks trauksmes attīstības risks. Nereti cilvēki, kuriem ir satraukuma sajūta, agri piedzīvoja arī nopietnu “atsvešinātību” bērnība. Bērni, kurus skārusi šķiršanās trauksme, bieži baidās, ka kaut kas ar viņu vecākiem var notikt, kamēr viņi ir prom. Ja vecāki nezināšanas dēļ kompetenti neatrisina šīs situācijas, bet vienkārši izvairās no nemieru izraisošām situācijām, atvase nevar iemācīties rīkoties ar bailēm palikt vienatnē. Protams, noraidījuma un faktiskā zaudējuma pieredzei var būt arī traumatiska ietekme un tādējādi veicināt separācijas trauksmes attīstību. Kad pieaugušo attiecībās tiek konstatēta šķiršanās trauksme, tās cēlonis bieži ir sajūta, ka nespēj parūpēties par sevi kā vienu cilvēku. The bailes no zaudējumiem izraisa emocionālās atkarības attīstību.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Kad bērni cieš no satraukuma satraukuma un nevēlas iet bērnudārzs vai skolā no rīta, visticamāk, viņi nenorāda patieso iemeslu (savai trauksmei), bet attīstās psihosomatiski nelabums, galvassāpes or kuņģis sāpes. Daudzi bērni reaģē arī ar atklātu neapmierinātības, raudāšanas un kliedziena izpausmi, kad runa ir par “atdalīšanu”. Bailes no gulēšanas var būt arī šķiršanās trauksmes izpausme. Lai izvairītos no nakts drāmām, gulēšana vecāku gultā ir īstermiņa risinājums, taču tas nesasniedz šķiršanās trauksmes sakni. Tas pats attiecas arī uz pieaugušo attiecībām, kur problēma ir šķiršanās trauksme. Vai nu trauksme netiek atklāti parādīta. Šādos gadījumos visbiežāk persona, kurai ir satraukuma nošķiršanās, cenšas izvairīties no konflikta, lai uzturētu attiecības par katru cenu. Persona, kuru skārusi šķiršanās trauksme, neatzīst, ka ir atklāti iestājies par savām jūtām un vēlmēm. Ja šķiršanās trauksme tiek atklāti parādīta, tā var būt arī pēc kārtas vadīt uz ainām, kas rada spiedienu otrai personai un kuru mērķis ir likt viņam piekāpties. Abi ir iedomājami.
Slimības diagnostika un gaita
Atdalīšanas trauksme tiek atpazīta situācijās, kad nepieciešama (ļoti īsa) nošķiršana un otra persona (bērns vai pieaugušais) reaģē nesamērīgi. Bailes ir intensīvas cilvēka emocijas. Bailes ļauj mums atpazīt draudus un tādējādi nodrošināt izdzīvošanu. Personām, kuras skārusi šķiršanās trauksme, iracionāla vajadzība pēc drošības, kas faktiski jau ir nodrošināta. Ja palīdzība tagad sastāv no piekāpšanās, uzvedība nostiprinās.
Komplikācijas
Izteikta trauksme par šķiršanos ir liels slogs skartajai personai, kā arī viņa vai viņas radiniekiem un draugiem. Skartajiem bērniem bieži rodas psihosomatiskas sūdzības, piemēram, nelabums, galvassāpes or sāpes vēderā. Ja separācijas trauksme netiek ārstēta terapeitiski, bieži attīstās psiholoģiskas ciešanas, kas var saglabāties pieaugušā vecumā un ievērojami ierobežot skarto personu tā, kā viņa vai viņa dzīvo. Pieaugušie, kuri cieš no separācijas trauksmes, izraisa uzsvars un satraukums viņu partnerī. Ilgtermiņā cieš partnerattiecības, un atkal un atkal rodas jauni konflikti, kas vairumā gadījumu notiek vadīt līdz atdalīšanai. Skartajai personai šāda šķiršanās ir traumatiska pieredze. Bez psiholoģiskas palīdzības var attīstīties psiholoģiski traucējumi (piemēram, mazvērtības kompleksi vai sociālā trauksme). Atsevišķos gadījumos pastāv pašnāvības risks - ne tikai emocionālā dēļ sāpes ko izjūt skartā persona, bet bieži vien arī kā sava veida izaicinoša reakcija uz šķiršanos. Atdalīšanas trauksmes ārstēšana ar narkotikām var būt saistīta ar īslaicīgām vai pastāvīgām personības izmaiņām. Nogurums un nejutīgums ir raksturīgi antidepresantu blakusparādības kas vismaz uz laiku ievērojami samazina dzīves kvalitāti.
Kad jāredz ārsts?
Bailes zaudēt mīļoto tiek uzskatītas par dabiskām sajūtām. Ja divu cilvēku ceļi šķiras pārcelšanās, attiecību beigu vai iespējamas aiziešanas dēļ, daudzi bezpalīdzīgi saskaras ar attīstību. Vairumā gadījumu notikumu pārvarēšanu var panākt, atbalstot sociālo vidi. Ārsts vai terapeits nav vajadzīgs. Sarunas, situācijas izpratnes un pieņemšanas process vadīt diskomforta mazināšanai pēc dažām nedēļām vai mēnešiem. Tas ir dabisks process, kam nav nepieciešama medicīniska aprūpe. Tomēr, ja rodas milzīgs diskomforts vai problēmas, ir norādīta terapeitiskās palīdzības meklēšana. Uzvedības anomāliju, svara izmaiņu, atteikšanās uzvedības vai apātijas gadījumā ieteicams konsultēties ar ārstu. Depresīva izturēšanās, paniskas reakcijas vai histēriskas uzvedības iezīmes tiek uzskatītas par satraucošām. Ja ir miega traucējumi, veģetatīvi pārkāpumi, koncentrācija traucējumi vai galvassāpes, jākonsultējas ar ārstu. Ja ir iekšējs nemiers, ilgstošas ciešanas vai ekstremitāšu trīce, skartajai personai nepieciešama palīdzība. Nelabums, vemšana, caureja vai iekšējā spriedze ir a pazīmes veselība stāvoklis un tas jāapspriež ar ārstu. Ja parastos pienākumus vairs nevar veikt, jāapmeklē ārsts.
Ārstēšana un terapija
Atdalīšanas trauksme rodas, ja ir bailes no šķiršanās. Tā kā šīs bailes par atteikšanos parasti nav pamatotas, ir svarīgi pievērsties šim jautājumam un tādējādi skaidrībā izkliedēt izkliedētās bailes. Piekāpšanās un izvairīšanās no tā nav laba ideja. Tas attiecas gan uz bērniem, gan uz partneri, kuru skārusi satraukuma trauksme. Drīzāk runa ir par jaunas pozitīvas pieredzes radīšanu, lai izstrādātu jaunu kondicionēšanu. Vecāki var iemācīties radīt bērniem nepieciešamības, stāties pretī izaicinājumiem. Viņi var paziņot bērnam, ka uzticas viņam tikt galā ar “šķiršanos”. Pieaugušo attiecībās daudzas noskaidrošanas sarunas ir noderīgas arī tad, ja tiek identificēta šķiršanās trauksme. Ja attiecībām ir pamats, kas balstīts uz uzticību un godīgumu, tad viena partnera satraukšanās trauksme neradīs draudus. Ļoti retos gadījumos būs nepieciešama profesionāla terapeita palīdzība. Ja tas tā ir, tad terapija mēģinās nonākt līdz trauksmes pamatcēlonim.
Profilakse
Profilaktiski pasākumus lai izvairītos no šķiršanās trauksmes, ir prasmju apguve, kuras mērķis ir personas neatkarība. Bērniem tas var būt iepirkšanās maiznīcā vai nakšņošana drauga mājā. Pieaugušajiem vajadzētu iemācīties stāvēt uz savām kājām. Attiecībās katram partnerim vajadzētu būt telpai, lai realizētu sevi un gūtu savu pieredzi.
Pēcapstrāde
Pēc a terapija atdalīšanas trauksmes gadījumā ir svarīga konsekventa pēcapstrāde, lai novērstu iespējami ilgtspējīgu simptomatoloģijas uzliesmojumu. Pēcapstrādi var saskaņot ar ārstējošo terapeitu. Apmeklēšana atbalsta grupā var būt arī ļoti noderīga: cilvēki, kuriem ir vai ir bijušas tādas pašas problēmas ar atdalīšanas trauksmi, var viens otru atbalstīt un sniegt noderīgus padomus. Diskusijas ar partneri bieži vien ir arī līdzeklis cīņai pret separācijas trauksmi pēcapstrādes posmā. Šaubas par partnera uzticību un lojalitāti tādējādi bieži var novērst jau no paša sākuma, pirms attīstās spēcīgā šķiršanās trauksme. Cilvēkiem ar satraukumu par satraukumu ir svarīgi divi citi aspekti, kas īpaši jāintegrē kā pēcspējas pīlāri. Pirmkārt, jāstiprina pacienta pašapziņa, lai palikšana vienatnē viņus nebiedētu un viņiem rastos sajūta, ka reālas šķiršanās gadījumā viņi paši var labi tikt galā. Tas daudzos gadījumos mazina satraukuma trauksmi. Ir svarīgi arī uzturēt sociālos kontaktus ārpus partnerības un pēcapstrādes laikā tos atkal aktivizēt vai pat paplašināt. Tādā veidā uzmanība nav vērsta tikai uz partneri. Tad justies par rūpēm sociālajā tīklā var arī labi novērst šķiršanās trauksmi.
Tas ir tas, ko jūs varat darīt pats
Trauksme no separācijas ir parādība, kurā skartā persona bieži var ievērojami uzlabot savu situāciju, izmantojot pašpalīdzību ikdienas dzīvē. Šajā kontekstā ir īpaši noderīgi zināt šķiršanās trauksmes cēloni. Ja cēlonis ir pašnovērtējuma trūkums vai sajūta, ka nevarat būt viens, bieži vien ir noderīgi līdzekļi, kas veicina pašapziņu. Vaļasprieki un kompānija ar draugiem ir piemēroti, lai plaši nodibinātu sociālos kontaktus. Šādi var mazināt fiksāciju uz partnera kā biežu šķiršanās trauksmes cēloni. Ja atdalīšanās trauksmes cēlonis sakņojas pašā partnerī, sarunas bieži ir pareizs veids, kad tiek apspriestas bailes no šķiršanās. Arī draugi un citi uzticības personas bieži ir noderīgi sarunu biedri, lai apspriestu šo ļoti personisko problēmu. Ja problēma nav saistīta tikai ar pašreizējo partneri, bet tā ir notikusi arī iepriekšējās partnerībās, šo sistēmu var mērķtiecīgi apspriest arī īpašā pašpalīdzības grupā partnerības problēmu risināšanai. Mierīgums un pamata uzticēšanās ir svarīgi faktori, kas saistīti ar relaksētām attiecībām bez satraukuma. Klasisks atpūta tādas metodes kā PMR (Progresējoša muskuļu relaksācija pēc Džeikobsena domām) vai Autogēnā apmācība šeit var būt noderīga. Regulāra prakse joga var arī palīdzēt.
