Vingrinājumi
1.) Izstiep savu lāde muskuļi Sakrustojiet rokas aiz muguras un tad paceliet rokas pēc iespējas augstāk, līdz jūtat stiepšanos. Turiet to apmēram 20 sekundes.
3 atkārtojumi. 2.) Strečings no lāde muskuļi Stāviet pie sienas.
Tagad novietojiet roku tuvu sienai plecu augstumā pie sienas uz aizmuguri. Turiet spriedzi apmēram 20 sekundes. Atkal 3 piespēles.
3.) Vingrojums mugurkaula iztaisnošanai. Sēdieties uz krēsla, bet tā, lai jūsu seja būtu vērsta pret atzveltni. Ar rokām satveriet atzveltni un mēģiniet ienest lāde tuvāk atzveltnei, netuvojoties tai tuvāk.
Turiet spriedzi apmēram 20 sekundes. 3 piespēles. 4.)
Muskuļu stiprināšana Veiciet atspiešanos, lai stiprinātu krūšu un muguras muskuļus. Rūpēties, lai krūšu līmenī rokas būtu pēc iespējas tuvāk ķermenim. Vingrinājums būs vieglāks, ja jūs atbalstīsieties uz paklāja ar ceļgaliem, nevis kājām.
3 reizes 10 atkārtojumi. 5.) Stipriniet muguras lejasdaļas muskuļus Apgulieties uz muguras, iztaisnotām kājām.
Tagad paceliet sēžamvietu griestu virzienā. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. Tad paceliet kreiso pusi kāja un turiet pozīciju 20 sekundes, pirms nomaināt atbalsta kāju.
6.) Strečings vingrinājums mugurkaula iztaisnošanai. Satveriet vienu roku pār plecu, bet otru - gar jostasvietu un mēģiniet sakrustot rokas pa diagonāli aiz muguras. Turiet pozīciju 20 sekundes. 3 piespēles. Vairāk vingrinājumu pret kupri var atrast rakstos:
- Vingrojumi ankilozējošā spondilīta ārstēšanai
- Vingrinājumi pret kupri
- BWS sindroms - vingrinājumi, kas palīdz
Simptomi
Visredzamākie simptomi Scheuermann slimība ir optiski redzamas izmaiņas mugurkaula kolonnā. Atšķirībā no Bekhtereva slimības mugurkaula izliekumu neizraisa reimatiska slimība. Daudzos gadījumos nepareiza mugurkaula ķermeņu augšana izraisa āķītis. Tas ir gadījums, kad izmaiņas ietekmē krūšu skriemeļus.
Tomēr var ietekmēt arī jostas skriemeļus, kas pēc tam noved pie galējās dobās muguras vai retos gadījumos uz tā saukto plakano muguru. Skartajiem mugurkaula izmaiņas parasti ir saistītas ar kustību ierobežojumiem un dažos gadījumos ar sāpes. Atkarībā no smaguma pakāpes tas ikdienas dzīvē rada vairāk vai mazāk stingrus ierobežojumus.
