Biežāk mazas maltītes
Piecas mazas maltītes, kas tiek sadalītas dienas laikā, novērš zemu veiktspēju un drausmīgus apetītes uzbrukumus. Lielas maltītes apgrūtina gremošanas orgānus un nogurdina. Pat nelielas uzkodas, piemēram, ābols vai dabīgs jogurts, ir pietiekams, lai organismam nodrošinātu pietiekamu enerģiju.
Sagatavot uzturvielu uzturēšanu
Pārāk ilga uzglabāšana, nepareiza sagatavošana (atstājiet ūdenī), pārāk ilga vārīšana, atkārtota uzsildīšana un pārāk daudz ūdens lietošana iznīcinās un izskalos svarīgas uzturvielas. Dārzeņus vienmēr nomazgājiet kopumā, neatstājiet tos ūdenī, pavāriet īsi ar mazu ūdens un tauku daudzumu. Tam joprojām vajadzētu būt kraukšķīgam!
uzlabot savu garša ar svaigiem zaļumiem. Pērkot un uzglabājot ledusskapja dārzeņu nodalījumā, pievērsiet uzmanību svaigumam. Ieteicami ir arī dārzeņi no saldētavas, un pārspīlēti dārzeņi no lielveikala ir pārāki.
Atļautās preferences
Kad zaudēt svaru ir svarīgi ēst to, kas garšo. Ja jūs nevarat izturēt ābolus, jums tie nav jāēd tagad, bet jūs varat turpināt dot priekšroku iecienītākajiem augļiem. Nav aizliegtu pārtikas produktu, tikai tie, kuru patēriņš būtu apzināti jāierobežo.
Tāpēc neiztikt bez šokolādes vai citiem iecienītiem ēdieniem ar augstu tauku un saldumu, bet ēdiet tos mazāk, bet ar prieku un bez sirdsapziņas. Varbūt ir iespējams arī mazināt iemīļotās “kaloriju bumbas”, preparātā lietojot mazāk cukura vai tauku.
