Sports ir veselīgs, taču tie, kas pārspīlē, nedara neko labu savam ķermenim. Piemēram, daudzi pētījumi rāda, ka profesionāli sportisti biežāk slimo tāpēc, ka viņu imūnā sistēma labi netiek galā ar nepārtrauktu apmācību. Šo parādību var novērot neatkarīgi no praktizētā sporta veida: Liela piepūle un spēku izsīkšana padara ķermeni jutīgāku pret uzbrukumiem vīrusi un baktērijas. Šis efekts var ilgt līdz desmit dienām.
Tomēr sporta ārsti ir vienisprātis, ka veselība sporta ieguvumi daudzkārt atsver riskus. Miljoniem visu vecumu cilvēku sporto. Katru dienu sports viņiem dod piederības sajūtu, rada sociālo komunikāciju, palielina fizisko pašsajūtu un palīdz stiprināt, atjaunot un uzturēt veselība.
4 gudri padomi jaunpienācējiem sportā
Jebkurš sportists treniņa laikā var samazināt traumu gūšanas risku, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus.
- Pirmkārt un galvenokārt, tas ietver a veselība pārbaude pirms sporta spēlēšanas. Tas ir īpaši svarīgi sporta iesācējiem un tiem, kas atgriežas sportā pēc 40 gadu vecuma. Ārstam jālūdz padoms arī esošo slimību, invaliditātes vai aktuālu sūdzību gadījumā. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar augstu riska faktori piemēram, aptaukošanās, diabēts, paaugstināts asinis lipīdi, sirds slimības, asinsvadu vai krampju traucējumi. Tiem, kuri regulāri lieto zāles, sporta dienās jāapspriež uzņemšanas laiks ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu.
- Katram iesācējam ir svarīgi sākt lēnām ar sportu un nekavējoties nedoties ar pilnu gāzi. Vislabāk ir sākt klubā vai sporta zālē. Un tad tiek aicināts palikt uz bumbas, tāpēc, ja iespējams, vismaz divas reizes nedēļā, lai nodarbotos ar iecienītāko sporta veidu. Sportam jābūt saspringtam, bet ne pārspīlētam. Pēc sporta nodarbībām jums vajadzētu būt izsmeltiem, bet ne pilnībā izsmeltiem. Labāk trenēties ilgāk un ar prieku, nekā īsi un pārspīlēti. Sportā ir svarīgi veikt treniņu pauzes, un tad atpūtai vajadzētu būt pietiekami daudz laika.
- Ikvienam, kurš ir slims vai pat ir drudzis, vajadzētu kādu laiku atpūsties no sporta un ļaut slimībai pilnībā izārstēties. Ja infekcija nav izārstēta, tā var izplatīties vīrusi or baktērijas no asinis uz sirds muskuļi. Traumai vajadzētu būt arī pietiekamam pārtraukumam no treniņa, lai neapdraudētu sadzīšanu.
- Daudzi sportisti piešķir pārāk mazu nozīmi sportam pielāgotam sporta apģērbam. Tam jābūt mazāk modē, bet funkcionālam: ziemā sasilšanai un tomēr elpojumam, kā arī vēja necaurlaidībai, vasarā papildus vieglajam apģērbam vajadzētu valkāt arī galvassega pret degošu sauli. Kam patīk skriet mežā vai pļavās, līkumos ērču kodumi ar garām sporta biksēm un kreklu ar garām piedurknēm.
