Apmēram 80 procentus vāciešu nomoka vilkšana, piespiešana un sāpes mugurkaulā - un tiek skarti arī arvien jaunāki cilvēki. Ortopēds doktors Reinhards Šneiderhans skaidro desmit lielākos nepareizos priekšstatus par muguru sāpes.
Ar muguras sāpēm jums nevajadzētu kustēties
Nepareizs priekšstats. Daudzu slimību gadījumā var būt taisnība, ka atpūta palīdz sāpes. Ne tik ar diskomfortu aizmugurē. Kā vienu no galvenajiem iemesliem speciālisti vairākkārt min vingrojumu trūkumu. “Starpskriemeļu diskiem ir nepieciešams ūdens un barības vielas. Iekraušana un izkraušana, tāpat kā fiziskās aktivitātes, izraisa sūknēšanas kustību. Tādējādi viņi pilnībā sūcas kā sūkļi ar šķidrumu ”, zina muguras speciālists no Minhenes. Tas iesaka atsākt mēreni ar mugurai draudzīgu sportu. Tas veicina tilpums diski un stiprina muskuļus aizmugurē, kas papildus nostiprina mugurkaulu. Pastāvīgas sūdzības jāizskata ortopēdam, lai noteiktu cēloņus un turpmāko rīcību.
Iemesls muguras sāpēm: nodilušie skriemeļi un starpskriemeļu diski.
Nepatiesa. Sākumā nelielas sāpes norāda uz diezgan saspringtiem muskuļiem, mazu kustību vai nepareizu kustību secību. Skriemeļi un starpskriemeļu diski tiek uzskatīti par stabiliem ķermeņa elementiem un nolietojas tikai ļoti lielā vecumā. Citi sāpju cēloņi: pārvietoti starpskriemeļu diski, saspiesti nervi kā arī nepareiza stāja.
Stāvošas slodzes un sēdēšana atslābina muguru un starpskriemeļu diskus
Nepareizs priekšstats. Lai gan daudziem cilvēkiem sēdēšana ir izdevīga salīdzinājumā ar stāvēšanu, starpskriemeļu diski tas nav relaksējoši. Stāvot vertikāli, jūtīgajiem tiek izdarīts aptuveni 100 procentu spiediens šoks absorbētāji, sēžot taisni uz augšu, to palielina līdz 140. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka sēdēšanas stāvoklis, kas ir nedaudz saliekts uz priekšu, ir īpaši ērts. Šeit slodze dubultojas līdz gandrīz 200 procentiem. Tas, kas it kā dara labu, ilgtermiņā sasniedz tieši pretējo: muguras bojājumus.
Lumbago ir paslīdējis disks
Daudziem cilvēkiem lumbago ir vienāds herniated disks. To, ko tautas valoda uzskata par identisku, speciālists precīzi izšķir. A lumbago vienkārši atsaucas uz duršanu sāpes mugurā, ko izraisa nervu kairinājums un izteikts muskuļu sasprindzinājums. Cēloņi ietver tādas slimības kā osteoartrīts, osteoporoze vai nodilums starpskriemeļu diskos. Gadījumā, ja herniated disks, diska ārējais apvalks saplēš. Tā rezultātā mīkstais kodols parādās un nospiež aizmuguri mugurkaula kanāls. Pēc tam pastāvīgas, stipras sāpes, kā arī roku un kāju nejutīgums.
Cietie matrači ir labi mugurai
Nē. Pārāk grūti gulēšanas paliktņi vadīt līdz dobām zonām jostasvietā un muskuļu sasprindzinājumam. Hroniskas sāpes seko apstākļi, kā arī miega traucējumi. Savukārt pārāk mīksti matrači pietiekami labi nestabilizē muguru. Vislabākais ir vidēja stingruma līmenis. Tie aizsargā pret spriedzi un atbalsta jutīgo muguru. “Turklāt es iesaku slimniekiem, pērkot gultu, uzstāt uz individuāliem padomiem, bet arī uz pārbaudes meliem. Īpašs kakls spilveni starp vadītājs un pleci veicina veselīgu guļus stāvokli, ”skaidro Dr. med. Šneiderhans.
Fiziskais stress bojā muguru
Tas ir taisnība tikai zināmā mērā. Piemēram, ikviens, kurš ilgstoši nodarbojas ar sportu ar vienpusīgām kustību sekvencēm, ilgtermiņā sabojās mugurkaulu. Teniss, golfs vai airēšana ir viņu vidū. Tomēr vingrinājumu trūkums joprojām ir galvenais iemesls muguras sāpes. Sporta aktivitātes novērš sūdzības. Protams, tiek uzskatīts, ka riska grupā ir sportisti ar augstu sniegumu, kā arī profesionāli fiziski saspringti darbinieki. Šeit cēlonis ir nepietiekams kompensējošais vingrinājums. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka tikai piecus procentus nodiluma izraisa fiziskais uzsvars. Turklāt ikviens, kurš visu ziemu slinki sēž uz dīvāna un pavasarī pārvietojas 50 kastēs, nav jābrīnās par spriedzes izraisītām sāpēm.
Nelielas muguras sāpes pazūd pašas no sevis
Tiesa, ne katrs muguras sāpes jāārstē ārstam, tomēr tie nepazūd paši. Ja sāpju slimnieki pievērš uzmanību vairāk sportiskām aktivitātēm un koriģē kustību modeļus, piemēram, sēž pareizi, sūdzības bieži izzūd pēc neilga laika. Neskatoties uz to, speciālista apmeklējums nevar kaitēt, lai izslēgtu sliktāku.
Tikai operācija palīdz ar hernijas disku
Agrāk tā bija taisnība. Šodien vairāk nekā 80 procentus herniated disku apstrādā ar jaunām, minimāli invazīvām metodēm. Speciālisti izmanto, piemēram, mugurkaula katetru terapija un starpskriemeļu disks lāzers izliektajiem diskiem un trūcēm. Dažos gadījumos speciālisti tradicionālās ķirurģijas vietā izmanto modernas neiroķirurģiskas iejaukšanās.
Auksts laiks ziemā padara muguru neaizsargātu pret sāpēm
Tiesa, ziemā daudzi cilvēki cieš no sāpēm mugurkaulā. Nav taisnība: auksts laika apstākļi vienmēr rada diskomfortu. Bieži vien auksts slapjš laiks un īsākas dienas nodrošina, ka daudzi automašīnu izmanto pat nelielos attālumos, pēc iespējas mazāk laika pavada ārā un labprātāk brīvo laiku pavada mājīgajā dīvānā. Tā rezultātā rodas akūts vingrinājumu trūkums un ar to saistīts muguras sāpes attīstās.
Muguras sāpes rodas tikai vecumdienās
Nepareizi, jo muguras sāpes ietekmē apmēram 60 procentus vāciešu vecumā no 14 līdz 29 gadiem, liecina uzņēmuma veiktā aptauja veselība apdrošināšanas fondi. Iemesli tam ir acīmredzami. Sakarā ar izmaiņām mūsu kultūrā mēs tagad daudz vairāk sēžam darbā un brīvajā laikā nekā pirms 50 gadiem. Tam pievienota nepareiza stāja un kustību trūkums. “A paslīdējis disks 30 gadu sākumā vairs nav retums, ”uzsver mugurkaula speciālists Šneiderhans.
