Cilvēka organisms lielā mērā sastāv no ūdens. Tāpēc ikdienas šķidruma uzņemšana un laba ūdens līdzsvarot ir ļoti būtiska. Ūdens veic dažādas funkcijas organismā un ir neaizstājams.
Kas ir ūdens bilance?
Cilvēka organisms lielā mērā sastāv no ūdens. Tāpēc ikdienas šķidruma uzņemšana un labs ūdens daudzums līdzsvarot ir ļoti būtiska. Ūdens īpatsvars cilvēka ķermenī ir ievērojami atkarīgs no vecuma. Piemēram, zīdaiņu īpatsvars ir 75 procenti, savukārt, samazinoties gadiem, tas samazinās un pieaugušajam ir aptuveni 65 procenti. Vidēji tas ir aptuveni 45 litri. Savukārt senioriem ir 50 procenti ūdens. Šķidruma samazināšanās organismā ir saistīta ar tauku šūnu palielināšanos un saistaudi. 70 procenti šķidruma paliek šūnu iekšienē, bet 30 procenti atrodas ārpus šūnu membrānām. Piemēram, smadzenes, asinis, aknas un muskuļiem nepieciešams daudz ūdens. Termins ūdens līdzsvarot apraksta gan absorbcija šķidruma izdalīšanās un tā izdalīšanās, kas notiek, piemēram, urinējot (urinējot) un svīstot. Ūdens uzsūcas galvenokārt dzērienos un ēdienos. Ūdens pēc kāda laika jāizņem no ķermeņa, jo ķermenis izlaiž ūdenī dažādus vielmaiņas produktus, piemēram, urīnviela un sāls. Lai ūdens bilance būtu nemainīga, ir jāizdzer pietiekams daudzums ūdens. Tiek lēsts, ka pieaugušie 1.5 stundu laikā zaudē 24 litrus. Atkarībā no ārējiem faktoriem, piemēram, augsta temperatūra, šī vērtība var palielināties.
Funkcija un uzdevums
Ūdens veic daudzas funkcijas. Lielākā daļa tiek izmantota dažādu barības vielu pārvadāšanai. Ar ūdens palīdzību tie var iekļūt atsevišķās šūnās un tos piegādāt. Turklāt šķidrums ir nepieciešams dažādu noārdīšanās produktu izvadīšanai no ķermeņa. Tās vispirms tiek nodotas asinis kuģi un nieres un pēc tam izņemtas. Šajā procesā dažus vielmaiņas galaproduktus var izšķīdināt tikai tad, ja ir pieejams pietiekami daudz ūdens. Nepietiekama uzņemšana var izraisīt sūdzības. Parasti ūdens ir transporta līdzeklis cilvēka ķermenī. Turklāt tas regulē ķermeņa temperatūru, kurai, mainoties katram cilvēkam, pastāvīgi jābūt starp 36 - 37 ° C. Temperatūru var mainīt ar dažādiem faktoriem, piemēram, klimatiskajiem apstākļiem ir nozīme. Lai novērstu organisma siltuma maiņu, temperatūru var regulēt ar sviedru palīdzību. Tā kā cilvēkiem ir iespējams fiziski funkcionēt tikai noteiktā temperatūras diapazonā, svīšana ir vitāli svarīgs process. Temperatūra, kas pārsniedz 41 grādu, jau apdraudētu siltumu trieka, kas var izraisīt nāvi. Izplatīts pa visu ķermeni, apmēram divi miljoni sviedru dziedzeri var atrasties uz āda. Fiziskie vingrinājumi rada siltumu, kas jāveic ārpusē, lai ķermenis nepārkarst. Sākotnēji izdalās sviedri, kas tiek izplatīti. Tiklīdz šķidruma plēve ķermeņa temperatūras ietekmē iztvaiko, rodas iztvaikošanas dzesēšana. The smadzenes nepārtraukti rūpējas par pareizo temperatūru, pārbaudot to un pēc vajadzības pielāgojot to ar receptoru palīdzību. Tas, kāds sviedru daudzums izdalās, tādējādi ir tieši atkarīgs no sporta vienības ilguma un intensitātes, apkārtējās vides temperatūras vai, piemēram, sporta veida augstuma. drudzis.
Slimības un sūdzības
Ideālā gadījumā ir šķidruma uzņemšanas un izdalīšanās līdzsvars. Par to runā par ūdens bilanci. Ja, piemēram, fiziskās slodzes dēļ palielinās ūdens izlaide un tas nav līdzsvarots dehidrēšana ir iespējams. Dehidrēšana rezultātā rodas dažādas izpausmes, piemēram, sirdsklauves, muskuļi krampji un bezsamaņā. Īpaši smagos gadījumos nāvi nevar izslēgt. Kopumā dehidrēšana var skart ikvienu dažādos dzīves posmos. Tomēr atšķirībā no bērniem un senioriem pieaugušie ir salīdzinoši mazāk jutīgi pret ūdens zudumu. Ja ķermenim trūkst ūdens, trūkuma simptomi kļūst pamanāmi arī tā trūkuma dēļ nātrijs, kālijs, magnijs un kalcijs. Attiecīgi sportistiem pēc katras nodarbības jāpārliecinās, ka dāsni jāpapildina ūdens bilance. Tas pats attiecas uz īpaši siltu temperatūru, kas vadīt līdz paaugstinātam sviedru zudumam. Ja dehidratācija jau ir notikusi, cietušajiem jālieto ūdens mazos malciņos, lai izvairītos no turpmākām sūdzībām. Papildus dehidratācijai pastāv arī hiperhidratācija. Tas ir arī nesabalansēts ūdens bilance, jo ūdens pārpalikums ir lielāks nekā sāls. Tāds stāvoklis var izraisīt, piemēram, nieru vai sirds mazspēja. Papildus tūskai ir pamanāms arī svara pieaugums. In hipokaliēmija, kaut arī tiek piegādāts pietiekams daudzums ūdens, tas arvien vairāk tiek zaudēts arī caur zarnām caureja vai dēļ vemšana. Cietušie cieš no sirds aritmijas un muskuļu vājums. Mērīšana laboratorijas vērtības un pH līmenis var sniegt informāciju un novērtēt veselība. Ja ir ūdens bilances traucējumi, var sekot citi simptomi. Tāpēc ir svarīgi, lai galvenais cēlonis vienmēr tiktu ārstēts vai novērsts. Pretējā gadījumā nelīdzsvarotam ūdens līdzsvaram ir negatīva ietekme uz dažādām ķermeņa funkcijām. Papildus palielinātajam nogulsnējumam holesterīns, tāds stāvoklis ietekmē arī asinis cukurs or asinsspiediens. Pārāk daudz holesterīns savelk asinis kuģi un maijā vadīt līdz sirds uzbrukums. Vislabākā profilakse vispirms ir pietiekama ūdens uzņemšana.
