Vingrinājumi
Gadījumā, ja nervu sakne saspiešana krūšu mugurkauls, ir svarīgi agri sākt ar vieglām sporta aktivitātēm un kustību vingrinājumiem. Galu galā kustība noved pie palielinātas asinis cirkulācija un labāki reģenerācijas procesi. Visi sporta veidi, kas ir ērti mugurā un kurus var veikt ar vertikālu stāju, piemēram, nūjošana vai atzveltne, ir piemēroti šim nolūkam.
Vispirms ir jāizvairās no sporta veidiem, kas saspiež mugurkaulu un ir saistīti ar paaugstinātu spiedienu. Tie ietver braukšanu vai tramplīna lekt. Visu kustību priekšnoteikums ir tāds, ka pacientam jābūt virtuāli sāpes- bez maksas.
Ja nepieciešams, muskuļi vispirms ir jāatbrīvo pieredzējušam fizioterapeitam. Vingrinājumi, kas gan stiprina muskuļus, gan arī atvieglo sūdzības, ir šādi. 1.)
Pacients ieņem papēža stāvokli. Ja to pavada strečings sāpes, pacients var saspiest spilvenu starp augšstilbiem un sēžamvietu. Tagad pacients izstiepj uz priekšu izstieptas rokas un noliecas uz priekšu ar taisnu mugurkaulu, līdz rokas balstās uz grīdas.
Tagad pacients var maksimāli palielināt šo pagarinājumu, mēģinot ar rokām rāpot tālāk un tālāk uz priekšu. Viņa sēžamvieta tomēr paliek uz papēžiem. 2.)
Pacients sarullē dvieli mēģenē un vertikāli uzliek uz grīdas. Tagad pacients guļ uz dvieļa tā, ka arī krūšu mugurkauls vertikāli guļ uz dvieļa. Kājas ir novietotas gūžas platumā, un rokas ir novietotas blakus vadītājs U pozīcijā.
Šī pozīcija jāsaglabā apmēram 5 minūtes. 3.) Pacients ņem apakšdelms atbalsts: grīdai pieskaras tikai apakšdelmi un pirkstu gali.
Kājas ir izstieptas, un mugurkauls ir taisns. Šī pozīcija vienlaikus jāuztur 10 sekundes. Vairāk vingrinājumu var atrast šeit:
- Vingrinājumi nervu sakņu saspiešanai
- Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim
- Vingrinājumi paslīdējis disks krūšu mugurkaulā
