Nervu sakņu saspiešanas un no tā izrietošās sašaurināšanās gadījumā var rasties nepatīkami maņu traucējumi un turpmākas sūdzības. Tālāk jūs uzzināsit, kādi vingrinājumi var palīdzēt. Fizioterapeitiskā iejaukšanās Esošas nervu sakņu saspiešanas gadījumā ir nepieciešams ātri iejaukties, lai novērstu ilgtermiņa bojājumus. Pacienti, kuri ir… Lasīt vairāk
Papildu pasākumi Papildus vingrošanas terapijai ir arī dažādi citi fizioterapeitiski pasākumi, kas ietekmē nervu sakņu saspiešanas simptomus: elektroterapija, masāžas, karstuma un aukstuma pielietojumi, kā arī fascijas paņēmieni atslābina audus un saspringtos muskuļus un ietekmē uztveri. no sāpēm. Lentu lietojumprogrammām var būt atbalstoša ietekme uz… Lasīt vairāk
Simptomi Kā aprakstīts iepriekš, nervi pārraida stimulus un jūtas, kas nāk no ķermeņa un vides uz centrālo nervu sistēmu un otrādi, tie pārraida kustības komandas no smadzenēm uz ķermeni. Ja šos ceļus tagad pārtrauc nervu sakņu saspiešana, tas noved pie uztveres samazināšanās ... Lasīt vairāk
Rotācija: nedaudz salieciet ceļus, pievelciet vēderu un novietojiet abas augšdelmi pret ķermeņa augšdaļu. Turiet rokās svaru (ūdens pudeli, hanteli) un katru reizi salieciet elkoņus par 90 °. Svari/rokas tiek salikti kopā ķermeņa priekšā. No šīs pozīcijas veiciet nelielas, ātras rotācijas. Ķermeņa augšdaļa un… Lasīt vairāk
“Pagarinājums muguras lejasdaļā” Nostājieties nedaudz saliekts pret sienu. Novietojiet Blackroll® mugurkaula jostas daļas līmenī. Lai varētu izdarīt spiedienu, pēdas atrodas dažus centimetrus gurnu platumā no sienas. Ritiniet augšup un lejup pa Blackroll®, saliekot ceļus un nedaudz izstiepjot. Īpaši saspringtos brīžos… Lasīt vairāk
“Augšstilba mugura” Lai atritinātu līmēto augšstilbu atzveltni, ievietojiet Blackroll® garā sēdeklī zem sēžamvietas. Jūs atbalstāt sevi ar rokām uz grīdas un paceljat gurnus. Izstiepjot pleca locītavu, jūs varat apgāzties Blackroll® uz priekšu un atpakaļ. Līmētās konstrukcijas rada papildu pievilkšanos… Lasīt vairāk
“Gulēšanas stāvoklī novietojiet abas kājas uz paaugstinātas virsmas tā, lai muguras lejasdaļa pilnībā balstītos uz grīdas un neatrastos dobajā mugurā. Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, kamēr jums tas ir ērti. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Augšējā ķermeņa locīšana: sēdus stāvoklī novietojiet ķermeņa augšdaļu starp kājām uz priekšu. Vienkārši ļaujiet tam pakārt un ļaujiet mazināties spriedzei. Kad jūs iztaisnojat, viens skriemeļa atkal tiks iztaisnots, skriemeļa ar skriemeļa palīdzību. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Saritināšana: guļus stāvoklī nedaudz pavelciet ceļus pret sevi. Šo pozīciju var turēt dažas sekundes vai mainīt ar nelielām šūpošanas kustībām. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Guļus stāvoklī stingri nospiediet muguras lejasdaļu grīdā, sasprindzinot kuņģi. Ceļi gaisā ir noliekti 90 ° leņķī. Pēc tam vienu kāju izstiepj zem vēdera sasprindzinājuma un vada ar papēdi pret grīdu (nelieciet). Tam seko 10 whl. tad maiņa. Paņemiet pārtraukumu… Lasīt vairāk
Sienu presēšana: Jūs stāvat ar papēžiem, sēžamvietu, muguru un lāpstiņām pret sienu. Rokās turat svaru (aptuveni 1-2 kg) vai abus arābu joslas galus, uz kuriem jūs stāvat. Tagad stingri nospiediet muguras lejasdaļu pret sienu, kamēr abas rokas ir izstieptas jūsu priekšā ... Lasīt vairāk
Bokss: nedaudz salieciet ceļus, sasprindziniet vēderu un novietojiet abas augšdelmi pret ķermeņa augšdaļu. Turiet rokās svaru (ūdens pudeli, hanteli) un katru reizi salieciet elkoņus par 90 °. No šīs pozīcijas veiciet nelielas ātras boksa kustības. Ķermeņa augšdaļa un gurni vēlas griezties, no kā jāizvairās ... Lasīt vairāk