Veiciet šo vingrinājumu, stāvot taisnu muguru. Izplatiet kājas nedaudz vairāk nekā gūžas platumā un nedaudz pagrieziet ceļus uz āru. Pārliecinieties, ka ceļi paliek šajā stāvoklī.
Nedaudz salieciet ceļus un turiet tos aiz pirkstiem. Tagad nolieciet iegurni uz priekšu un pavelciet nabu uz mugurkaula pusi. Papildus sasprindziniet augšstilbus un sēžamvietas. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Nākamais vingrinājums gurniem
