Viņi sēž uz krēsla un izgatavo kakls ilgi. Pleci ir vērsti uz aizmuguri un krūšu kauls tiek pagriezts uz priekšu / uz augšu. Novietojiet plaukstas uz augšstilbiem un turiet plecu -kakls pozīciju. Tagad cieši nospiediet plaukstas augšstilbos un turiet spiedienu 10 sekundes. Turpiniet ar nākamo BWS vingrinājumu
