Daudzi cilvēki bieži jūtas noguruši un noguruši. Bieži vien sūdzību pamatā ir pārāk maz miega. Bet, ja jūs vienmēr esat noguris, slimība var būt arī cēlonis nogurums. Piemēram, nogurums var izraisīt dzelzs or vitamīns trūkums. Bet nopietnākas slimības, piemēram, vēzis or depresija var būt arī iespējamie izraisītāji. Mēs esam apkopojuši jums visbiežāk sastopamos cēloņus vadīt uz pastāvīgu sajūtu nogurums.
Kas ir nogurums?
Akūts nogurums ir aizsargmehānisms, kas pasargā mūs no pārmērīgas slodzes. Proti, miega laikā mūsu ķermenis atjaunojas un var savākties jauns spēks. Ja noguruma cēlonis ir pārāk mazs miegs, aiz noguruma var būt kvantitatīvs vai kvalitatīvs miega trūkums: vai nu cilvēks guļ pārāk maz, vai arī miega kvalitāte ir zema, un tāpēc miegs vairs nav pietiekami atjaunojošs.
Ja ķermenim ir pastāvīgi liegts miegs, tas noved pie hronisks nogurums. Tas var izpausties koncentrācija problēmas, palielinot jutīgumu pret sāpes un dedzināšana acis, cita starpā. Tomēr hronisks nogurums var būt arī slimības pazīme.
Slimības kā noguruma cēlonis
Nogurums var rasties kā papildu simptoms dažādām slimībām. Tāpēc tas vienmēr jāapsver kopā ar citiem simptomiem. Piemēram, ar slimību saistīti noguruma cēloņi var būt šādi:
- Dzelzs deficīts (anēmija)
- miega apnoja
- Infekcijas slimības
- Metabolisma slimības
- vēzis
- Psiholoģiskie cēloņi
- Vitamīna trūkums
Turklāt daudzi citi iemesli var izraisīt nogurumu. Svarīga norāde par to, vai tas ir dabisks, veselīgs nogurums vai slimības izraisīts nogurums, atspoguļo jūsu pašu stāvokli: vai uztverat savu nogurumu kā normālu, vai nogurums ir neērts?
Vienmēr noguris - tas palīdz!
Ja jūs vienmēr esat noguris, jums vajadzētu domāt par to, kas ir jūsu nogurums varētu būt saistīts ar. Tad jums jāpārbauda, vai jūs varat cīnīties ar savu nogurumu ar dažiem vienkāršiem trikiem:
- Mēģiniet uzzināt, vai miega trūkums vai uzsvars var būt jūsu noguruma cēloņi. Pārbaudiet, vai nogurums pazūd, piemēram, pēc īsa snauda.
- Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma (vismaz 1.5 l dienā). Ēd līdzsvarotu uzturs bagāts vitamīni.
- Izmēģiniet, vai jūsu nogurumu var novērst ar auksts no rīta duša.
- Esi fiziski aktīvs! Vingrojumi iegūst apgrozība iet un var padzīt nogurumu.
Ja simptomi joprojām neuzlabojas, jums jāsazinās ar ārstu, lai noskaidrotu noguruma cēloni. It īpaši, ja parādās citi simptomi, aiz noguruma var būt arī slimība.
Nogurums: psiholoģiski cēloņi
Nogurumam var būt ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski cēloņi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad nogurumu pavada lēnprātība un nomākts garastāvoklis. Tad noguruma cēlonis var būt depresija.
Cilvēki, kas cieš no depresija bieži ir grūti aizmigt vakarā. Turklāt viņi parasti neguļ visu nakti, bet pamostas biežāk. Turklāt ir raksturīgi, ka, neskatoties uz pietiekamu miegu, cilvēks nejūtas svaigs un atsvaidzināts, bet turpina justies noguris un izsmelts. Ja jūs vienmēr esat noguris, jūtaties bezrūpīgs un “tukšs”, jums vajadzētu padomāt par psiholoģiskās palīdzības meklēšanu.
