Zīdīšanas fāze un uzturs

Piemēroti pārtikas produkti zīdīšanas posmā

Pārtikas produkti, kuriem jādod priekšroka Pārtika ar augstu uzturvielu un svarīgo vielu blīvumu (makro- un mikroelementi)-piens un piena produkti ar zemu tauku saturu, zema tauku satura gaļa, subprodukti, mājputni, 1-2 reizes nedēļā zema tauku satura zivis, piemēram, pollaka , pikšas, jūras zeltplekstes, mencas, svaigi augļi un dārzeņi, augļu un dārzeņu sulas un kompleksie ogļhidrāti, lai novērstu hipoglikēmiju, piemēram, kartupeļi, pilngraudu ... Piemēroti pārtikas produkti zīdīšanas posmā

Olbaltumvielu uzņemšana zīdīšanas posmā

Zīdīšanas periodā ieteicams dienā lietot 63-85 gramus olbaltumvielu. Pārtikas olbaltumvielas ir īpaši nepieciešamas piena olbaltumvielu sintēzei. Lai sintezētu vienu gramu piena proteīna, nepieciešami divi grami pieejamo olbaltumvielu. Pārāk mazs olbaltumvielu patēriņš no uztura noved pie mātes rezervju uzbrukuma un būtiskiem trūkumiem ... Olbaltumvielu uzņemšana zīdīšanas posmā

Enerģijas prasības zīdīšanas posmā

Zīdīšanas periodā palielinās ikdienas nepieciešamība pēc enerģijas, ņemot vērā papildu enerģiju, kas nepieciešama piena ražošanai. Pamatnostādne papildu enerģijas patēriņam sievietēm, kas baro bērnu ar krūti pirmajos 4-6 mēnešos, ja baro tikai ar krūti, ir 500 kcal dienā. Tomēr ar šo enerģijas daudzumu tiek saglabāti grūtniecības laikā radītie tauku nogulsnējumi ... Enerģijas prasības zīdīšanas posmā