Ievads Sievietēm, kuras aktīvi nodarbojas ar sportu, iestājoties grūtniecībai, vēlākais pēc dzemdībām rodas jautājums: kad pēc dzemdībām var atkal nodarboties ar sportu? Pat sievietes, kuras pirms tam nav regulāri sportojušas, pēc dzemdībām apsver iespēju sportot, lai atgūtu savu ķermeni formā. Piedzima… Sports pēc dzimšanas
Regresija pēc dzimšanas Pēc piedzimšanas ķermenis ir izsmelts. Īpaši spēcīgi tiek ietekmētas fiziskās struktūras, kuras tieši ietekmē dzemdības. Šādā gadījumā ātri un konkrēti var palīdzēt rehabilitācijas vingrošana. Regresija ilgst vismaz divus mēnešus, un tās mērķis ir stiprināt ķermeņa kodolu un trenēt iegurņa pamatni un… Regresija pēc piedzimšanas Sports pēc dzimšanas
Treniņi ar Cross Trainer pēc piedzimšanas Tāpat kā citos sporta veidos, treniņi ar Cross Trainer jāsāk ne agrāk kā sešas nedēļas pēc dzimšanas. Atveseļošanās vingrošana jāpabeidz jebkurā gadījumā. Turklāt var uzsākt vieglu treniņu uz Cross Trainer. Izturības treniņi ar Cross Trainer ir saudzīgāki pret… Apmācība krusta trenerī pēc piedzimšanas Sports pēc dzimšanas
Kā jūs varat trenēt iegurņa pamatni? Regresijas kursā tiek parādīti un izpildīti daudzi vingrinājumi iegurņa pamatnes nostiprināšanai. Turklāt pēc palīdzības var saukt vecmātes un ģimenes ārsta padomu. Sievietēm, kuras vēlas pašas sākt ar maigiem vingrinājumiem, tas jānoskaidro ar… Kā jūs varat trenēt iegurņa grīdu? | Sports pēc dzimšanas
Definīcija Grūtniecības laikā sievietes vēders katru nedēļu palielinās. Audiem, ādai un arī muskuļiem ir jāpielāgojas šai jaunajai situācijai un jāstiepjas ārpus parastā apjoma. Tomēr pēc dzemdībām audi, āda un muskuļi joprojām ir izstiepti. Šeit sākas atveseļošanās vingrošana… Vēdera muskuļu apmācība pēc grūtniecības
Kad var sākt trenēt vēdera muskuļus? Ir ļoti grūti noteikt precīzu brīdi, kad pēc dzemdībām var sākt trenēt vēdera muskuļus, un to nekad nevar padarīt saistošu. Tas ir ļoti atkarīgs no mātes sagatavotības līmeņa, kad jāsāk trenēties. Kopumā jūs… Kad var sākt vēdera muskuļu trenēšanu? | Vēdera muskuļu apmācība pēc grūtniecības
Ievads Zīdīšanas periodā tiek izvirzītas papildu prasības mātes organismam, kuram ne tikai jāatgūstas pēc dzemdībām, bet arī jāražo piens. Sievietes ķermenis šos uzdevumus izpilda ar paaugstinātu kaloriju daudzumu zīdīšanas periodā, kas ir par 500–600 kalorijām vairāk dienā. Ja … Zaudēt svaru māsu laikā
Cik daudz es varu zaudēt svaru zīdīšanas laikā? Ja zīdīšanas laikā ir vēlams samazināt svaru, tam jāpieiet lēnām un saudzīgi. Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi neapdraudēt savu labsajūtu un ar mātes pienu negatīvi neietekmēt mazuļa veselību. Tāpēc,… Cik daudz es varu zaudēt svaru zīdīšanas periodā? | Zaudēt svaru māsu laikā
Vai diēta kaitē mātes pienam? Daudzām sievietēm ir vēlme atgriezties sākotnējā svarā pēc svara pieauguma grūtniecības laikā. Bieži vien šķiet noderīgi ievērot diētu. Tomēr daudzām diētām ir risks, jo tās negatīvi ietekmē mātes pienu, ja barības vielu piegāde ir nepietiekama vai vienpusīga, un tās pasliktina… Vai diēta kaitē mātes pienam? | Zaudēt svaru māsu laikā
