- Take ūdens pudele katrā rokā. Turiet abus vertikāli priekšā pleciem. Izstiepiet kreiso roku tālu uz priekšu. Labā roka velk tālu atpakaļ.
- Pārliecinieties, ka nesagriežat gurnus un neiekrītat dobajā mugurā. Īsi turiet spriedzi un pēc tam pārslēdzieties uz otru pusi.
- Katra puse desmit reizes, īsa atpūta, kopā trīs piespēles.
Effect: Asinis plūsma uz kakls, mazina spriedzi, padara stipru plecu daļu un stabilu muguru.
